不要錯過，八大增肥食物

身體和思想總有一個在路上， 請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

1、巧克力

巧克力向來是高熱量食物的代表， 小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。

常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。 可像所有高脂肪食物一樣， 巧克力吃太多容易引起消化不良的問題， 導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。 巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

2、鮮榨果汁

一般說來， 果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍， 也就是說， 100克西瓜熱量40千卡， 但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿， 熱量就會更高了!而且， 果汁中所含的營養成分更易被人體吸收， 吸收率可高達七成呢!

3、魷魚

每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克， 是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多， 吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。

魷魚性質寒涼， 脾胃虛寒的人也應少吃。 魷魚還是發物， 患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。

4、全脂優酪乳

100克牛奶所含的熱量為57千卡， 而等量的優酪乳所含的熱量為76千卡， 當然， 這裡指的是全脂優酪乳。 常喝優酪乳不但能增肥， 還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力， 甚至還能預防婦科感染呢!

5、薯條

一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪， 熱量差不多相等於一個漢堡包。 雖然薯條香甜可口又能增肥， 但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高， 而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍， 一定要當心。
6、啤酒

啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，

1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯， 不但如此， 啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素， 營養豐富， 所以一直有“液體麵包”的美譽。 不但如此， 啤酒還具有增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。 適量飲用啤酒有助於增肥， 但過量飲酒有什麼害處， 相信大家都很清楚。
7、可樂

一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡， 常喝肯定容易讓人胖。 但用可樂增肥可要小心了， 因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮， 而可樂殺精等等報導也不能忽視

8、板栗

栗子中含有大量澱粉， 熱量很高， 如果能在飯後配合食用， 能夠很好的增強熱量的吸收， 想長胖就不會是件難事了。 不僅如此， 栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。

更難想像的是， 每100克還含有24毫克維生素C， 比公認含維生素C豐富的番茄還要多， 更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。 少吃多餐， 但不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。 可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

你能看完， 說明你是一個很有靈魂的人