按摩減肥 幫你去除腰部“游泳圈”
中醫認為， 按摩減肥是比較快速而且對身體不會造成傷害的減肥法， 今天我們不如來看看如何按摩才能減掉腰部的“游泳圈”吧。
按摩減肥去除腰部“游泳圈”
瘦腰團摩法
減肥者取站立的姿勢， 用四指指腹或是全掌從肚臍開始， 由內向外畫圈， 順時針按摩腹部3～5分鐘為一個迴圈， 一般需要5個迴圈左右便會有效果， 腹內有熱感， 是脂肪在燃燒的信號。
瘦腰推摩法
按摩者仰臥， 全身肌肉放鬆， 一側手臂用力按摩， 用一指禪推法與按摩法配合， 推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位， 每穴推摩1分鐘， 以推摩完這幾個穴位為一個迴圈。 每次以3個迴圈為准。
瘦腰叩振法
姿勢同2， 將雙手五指併攏， 然後有節律地輕輕叩擊腹部， 力度由輕漸重， 速度由慢漸快， 時間約2～3分鐘為一個迴圈。 然後再用單手掌放於肚臍部， 作靜止震顫約1分鐘。
瘦腰揉捏法
體位同上， 將拇指指腹和其餘四指指腹相對，
瘦腰推運法
站立姿勢， 先用雙手掌分別從前胸劍突開始， 斜向兩側沿肋骨分推至小腹， 再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個迴圈。
吃什麼食物能瘦腰
地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到， 它能治便秘減低膽固醇。 因為它含有叫“寡糖”的物質， 對於瘦腰是非常給力的。
香菇
香菇內的粗纖維能加速腸道的運動， 因為人體的排便量便多了， 腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的， 它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感， 但它卻能快速促進腸道蠕動， 讓你在消耗熱量的同時， 不用攝取過多的熱量。 久而久之， 腰圍自然就減下來了。
竹筍
竹筍的熱量極低， 但是纖維素含量卻又很高。 它也是促進腸道消化的食物之一， 經常吃竹筍， 能幫你快速溶解腰部脂肪， 讓你早日變成“小腰精”。
草莓
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者， 因為它能快速幫你排出腰間的多餘水分，
