男士養生 這些壞習慣不可有
編者按：很多男人在發現自己身體出現一些小毛病時都會採取拖的措施， 認為自己的身體抵抗力好， 不治病自然會好， 其實很多重病因“拖”釀成。 那麼， 男士養生還有哪些壞習慣需要人們遠離呢?
8成重病因“拖”釀成
一位白領男士， 3年前他的肝就有些隱隱作痛， 可他一直沒當回事， 有時難受得厲害了， 就自己給自己當大夫， 吃點疏肝理氣丸什麼的， 就挺過去了。 等到今年3月份， 感覺已經很不好了， 而且是持續性的， 自己也有點害怕了。
在愛人的催促下， 才到醫院做了一個B超， 證實已經患上了脂肪肝。 >>>男士養生嘴唇牙齒保健招
著名健康專家洪昭光教授指出， 貌似強者的男人， 其實是世界上最脆弱的群體。
男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性， 男子的預期壽命要比女性短6年， 35歲以下的男性患高血壓的風險遠高於女性， 每年全國約有100萬男士發生心臟病，
而現實生活中， 許多男性像這位白領一樣有病不去看， 小病拖成大病。
有關統計資料表明， 男性看病的頻率要比女性低28%， 20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，
暴飲暴食隨意折騰胃
近代醫學研究領域的專家發現了一個奇怪的現象：在15歲以前和50歲以後， 胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發病率男女差別不大。 而在15-50歲之間， 男女發病率之比為6.2:1
男人的胃不如女人的胃強健嗎?顯然不是。 男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡， 不按時吃飯， 喜歡在餐桌上狼吞虎嚥， 經常暴飲暴食， 然而， 他們的胃卻在受苦遭罪。 等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫院檢查後才大吃一驚：胃病已經不輕了。
其次， 男人工作精神壓力大， 容易發火動怒， 也容易促成胃的病變。
男子漢們千萬不能自恃強壯， 一定要善待自己的“胃”：飲食要定時定量， 細嚼慢嚥， 使胃有規律地工作和休息;
要戒除不良嗜好， 以免吸煙、酗酒、貪食辛辣食物等嗜好導致胃粘膜的化學性破壞， 造成胃粘膜糜爛、潰瘍和癌變;要注意胃部保暖， 以免胃部受寒後胃平滑肌發生痙攣性收縮，
不良習慣讓男人“傷心”
都說女人脆弱， 其實男人的心更容易“破碎”。 報告顯示， 前往就診心血管疾病的男性病人明顯多於女性病人。 世界衛生組織還做過不完全的統計， 男性患心力衰竭的風險是女性的1.24倍。
由於男性身體每天的工作強度遠高於女性， 且男性本身的生理結構不同， 長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化， 心血管系統便首當其衝。 若男性平時吸煙、飲酒過度， 體重超重， 也都會增加心力衰竭的幾率。
而且， 這些以往的老年病已經逐漸年輕化， 導致這種現象的直接原因就是中青年人不良的生活習慣。
據瞭解， 心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。 有關部門曾做過專題調查， 結果顯示， 患心衰的人數呈上升趨勢， 心衰發病率已達1.9%， 兩年死亡率為37%， 6年死亡率達82%。
醫生提醒， 中年男子年輕時就應當養成良好的生活習慣， 戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣，以減少心衰的危險。
生活小招有益於男性健康
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。
一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，並有助於降低血壓。
到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
長籲短歎有益健康
長籲短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。
長期以來，人們認為長籲短歎是消極和悲觀的表現。
但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長籲短歎兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長籲短歎一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長籲短歎一次，也會頓覺輕鬆愉快。
心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長籲短歎幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。
所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長籲短歎，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。
美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
總結：男人想要保持身體健康除了遠離壞習慣之外，更應該在日常生活中採取一些保健措施使身體更健康。那麼，以上小編準備的男士養生指南來學習下吧。
戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣，以減少心衰的危險。生活小招有益於男性健康
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。
一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，並有助於降低血壓。
到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
長籲短歎有益健康
長籲短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。
長期以來，人們認為長籲短歎是消極和悲觀的表現。
但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長籲短歎兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長籲短歎一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長籲短歎一次，也會頓覺輕鬆愉快。
心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長籲短歎幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。
所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長籲短歎，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。
美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
總結：男人想要保持身體健康除了遠離壞習慣之外，更應該在日常生活中採取一些保健措施使身體更健康。那麼，以上小編準備的男士養生指南來學習下吧。
