7款運動方法輕鬆秀身材

7大初夏最佳減肥運動

1、游泳

游泳也是一項非常健康的有氧運動， 它消耗的熱量高於陸上很多運動。 游泳為什麼能達到這麼好的減肥效果呢。

因為游泳時水的阻力要遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。 所以會游泳， 喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。

2、快走

快走也是有些美眉常用的減肥方法。 很多人喜歡快走而不喜歡跑步是因為快走容易堅持下來。 而且沒有跑步那麼累。 每天只要走上30分鐘左右， 就能達到非常明顯的燃脂效果。 而且快走對於塑造腿部曲線非常有説明哦。

3、跑步

跑步是最簡單， 最易實施的運動。 不僅能夠燃燒全身的脂肪， 還能助我們強身健體， 增強免疫力。 當然如果想通過跑步減肥， 跑步的時間一定要保持在40分鐘以上， 跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。 而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部，

以免長成肌肉腿， 不美觀。 而且記住了， 跑步減肥前一定要做做伸展操， 以免跑步的時候受傷。

4、爬樓梯

上班族們， 尤其是想減肥的上班族們， 別乘電梯了， 每天上下班爬爬樓梯吧， 據說， 每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。 千萬別小看這100卡路里。 每天100卡， 集在一起就很多哦。 久而久之就瘦下來了。 和跑步一樣， 爬完樓梯也要按摩腿部哦。

5、跳舞

跳舞是一項非常好的瘦全身運動， 很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。 而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉， 還能助你塑造迷人的曲線， 提升個人氣質。 每天堅持跳舞， 不出多久， 你就能搖身一變氣質瘦美人。 真是一舉多得呀。

6、跳繩

跳繩也項能大量消耗熱量的運動，

據瞭解， 每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。 而且跳繩也是非常容易實施的。 每天堅持跳繩30分鐘， 半個月， 你就能看到非常驚人的減肥效果。 尤其是肚子上的贅肉， 再也看不見了。

7、減肥瑜伽

減肥瑜伽屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。 同時對女性內分泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容。 和其他減肥方法相比較， 是一種較為健康的減肥方式。 在做減肥瑜伽的同時， 配合飲用中藥減肥茶， 更能起到事半功倍的效果。