需呵護人體天生的這八大缺陷

達芬奇曾說， 人體是大自然中最完美的事物。 經過百萬年進化， 人類有了靈巧的手腳、能說出各種語言的聲帶、擁有抽象和具象思維的大腦……然而， 美國專家指出， 人體其實並不完美， 從眼球到牙齒， 從脊柱到膝蓋， 全身都有可改進之處。 針對這些天生的缺陷， 我們要在日常生活中倍加呵護。

被迫“頂梁”的脊柱

專家說， 人類站起來後， 就像把26個杯子（椎骨和椎間盤）摞成一摞， 上面還加了一個沉重的大球（腦袋）， 這個90度的大轉變讓脊柱變成了人體“頂樑柱”。 為保持軀體平衡， 脊柱在後腰處向前彎曲， 背部出現“中空”， 導致脊柱下部承受重壓， 僅美國就有6500萬人發生過腰背痛， 每年有70萬人發生椎骨骨折。 專家建議， 保護脊柱先要選擇一款軟硬適中的床墊， 不要太軟， 每5～7年換一次；平躺時可以把枕頭放在膝蓋下， 側睡時把U型全身枕夾在膝蓋間， 儘量不要趴著睡；久坐比久站更傷背，

最好每隔50分鐘起來走走， 伸個懶腰；選擇有腰部支撐功能的椅子， 可以在腳下加個墊子， 保證膝蓋與地面呈90度；搬重物時不要用蠻力， 最好借助雙腿的力量， 可兩腳分開與肩同寬， 蹲下， 再抱起重物緩緩站起。

易受傷的“脆弱”膝蓋

膝關節結構複雜， 且關節窩較淺， 需要大量周圍軟組織來維持穩定， 所以運動損傷幾率較高。 資料顯示， 膝關節損傷約占運動損傷的25%。 專家建議， 運動時， 一要選擇較軟、平整的地面， 二要做好熱身運動， 如慢跑、韌帶和肌肉拉伸等， 15～20分鐘就能增強關節的柔韌性。

結構複雜的雙腳

腳由26塊骨骼構成， 美國波士頓大學人類學家傑瑞米德賽維拉說， 這是因為人類祖先需要用靈活的雙腳來抓握樹枝。

人類直立行走後， 腳部需要更加穩固， 拇趾和另外四個腳趾並排， 並出現足弓， 用來吸收行走時產生的衝擊力。 但進化遺留下的數十塊骨頭， 可能導致足弓下陷， 引發踝關節扭傷、筋膜炎、跟腱炎等問題。 鞋子就是保護雙腳的盾牌， 而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋會傷害足弓、蹠趾關節， 易引發足部疲勞、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等， 最好不穿或少穿。 好的鞋子鞋底不能太薄， 要有彈性， 還要有足弓墊。

有盲點的眼睛

專家發現， 人的眼睛存在一個盲點：眼底視神經纖維進出的地方有一個白色的圓形隆起， 稱為視神經盤， 這裡沒有感光細胞， 導致人類的視野比其他動物窄。 平時， 兩隻眼睛的視野會相互彌補， 但在開車過程中， 瞬息萬變的路況容不得絲毫差池。

南方醫科大學基礎醫學博士揭威建議， 開車時不能分神， 不要使用手機， 保持安全車距；走路時要集中精力， 留意聽後方是否有過往車輛， 過馬路時前後左右多看看， 彌補視野盲區可能帶來的危害。

總被堵住的鼻竇

鼻竇是隱蔽在鼻腔周圍的多個含氣的骨質腔，

包括上頜竇、額竇、篩竇、蝶竇， 均以小的開口與鼻腔相通。 鼻竇減輕了頭部重量， 提供了發聲所需的共鳴腔， 並可調節鼻道內的濕度。 但鼻竇口經常因黏液瀦留發生堵塞， 其中可能含有大量引起炎症的物質和病菌， 易引發感染。 揭威說， 預防鼻竇炎， 要學會保護鼻腔黏膜。 少摳鼻子， 洗臉的同時用溫水清洗鼻腔。 最積極的辦法是加強體育鍛煉， 增強體質， 鼻腔的抗病能力也會提高。

常“打架”的咽喉

咽喉同時是食物和空氣的入口， 讓我們不得不“同呼吸、共吞咽”。 為了阻止食物進入氣管， 人在吞咽時， 舌根後方的會厭（舌根後方帽舌狀的結構）會反射性地蓋住通往氣管的開口。 但有時會厭的反應沒那麼快，

比如吃飯時興高采烈地聊天或大笑， 食物就可能“溜進”氣管， 讓你喘不上氣來。 咽和喉是分不開的“朋友”， 要想讓它們和平共處， 必須在吃飯喝水時奉行“食不言”的古訓， 更不要大笑， 吃花生米、開心果等食物的時候要格外注意。

苦不堪言的痔瘡

比較醫學研究發現， 用四肢爬行的動物很少受到痔瘡困擾， 而直立行走導致腹腔內部臟器的重量壓向盆腔， 影響直腸周圍的血液回流， 久而久之易形成痔瘡。 對消化道的“出口”肛門要細心呵護， 一要調整工作習慣， 避免久坐， 久站族則要多活動腿腳， 平時多運動；二要少吃辛辣食物， 少喝酒；三要把排便當“正事”， 別搞“副業”（如看書、玩手機等）。

狀況不斷的男性尿道

男性的尿道從前列腺中間穿過， 因此前列腺肥大、增生、發炎時，排尿都會受影響。2010年，中國醫師協會對4萬餘名50歲以上的男性進行調查後發現，受訪者均有不同程度的良性前列腺增生，25%的人有前列腺結節。要想遠離尿頻、尿急、排尿困難等困擾，一要不憋尿，保持大便通暢，前列腺靠近肛門直腸部位，經常憋大便或便秘會壓迫前列腺；二要注意保持私處清潔，每天用溫水清洗；三是少吃辛辣、油膩的食物，少喝酒，以免前列腺出現充血、水腫等症狀。

因此前列腺肥大、增生、發炎時，排尿都會受影響。2010年，中國醫師協會對4萬餘名50歲以上的男性進行調查後發現，受訪者均有不同程度的良性前列腺增生，25%的人有前列腺結節。要想遠離尿頻、尿急、排尿困難等困擾，一要不憋尿，保持大便通暢，前列腺靠近肛門直腸部位，經常憋大便或便秘會壓迫前列腺；二要注意保持私處清潔，每天用溫水清洗；三是少吃辛辣、油膩的食物，少喝酒，以免前列腺出現充血、水腫等症狀。