瑜伽呼吸法有幾種？

雖然男女都可以做瑜伽， 但相比之下， 現在做瑜伽的大部分都是女性， 女性做瑜伽的好處是非常多的， 比如對神經系統有好處， 尤其做瑜伽能夠安撫人的情緒， 還有做瑜伽能夠促進血液的迴圈， 還有很好的減肥作用， 有些瑜伽動作還能夠豐胸等等。 在做瑜伽的時候， 配合正確的呼吸是至關重要的， 那麼做瑜伽的時候有哪幾種呼吸方法呢？

瑜伽呼吸法有幾種？

1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法。

一般來說， 初學者在做動作中， 可採用自然呼吸法。 吸和吐都以自己需要換氣時為主， 不一定要照老師的口令來換氣。 主要的目的是讓初學者能先熟悉動作， 並學會在體位法中放鬆， 而不要一會兒跟動作一會兒跟換氣， 手忙腳亂地做得很緊張很喘。 等動作差不多熟悉了， 可以跟上老師換氣的步伐， 把吸和吐氣拉得深一點。

2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法。

腹式呼吸當然可以平時或是靜坐時採用， 但在體位法中， 用這種直接深吸氣到腹腔的呼吸法， 有個好處：在一些動作， 尤其是扭轉式和俯臥式時， 能用腹腔呼吸的推進力量， 幫助按摩內臟。 比如， 扭轉時把腿抱近腹部， 透過腹式呼吸法， 小腹吸氣時會凸出， 腹腔用力推靠近的大腿，

3、瑜伽呼吸法有單鼻孔清理經絡呼吸法。

盤腿坐正， 左手扶膝， 右手中指， 食指抵眉心， 大拇指和無名指分別放在鼻子兩側， 大拇指按緊右鼻孔， 只用左鼻孔深長地， 緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸， 此時應當閉上眼睛，

4、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法。

盤腿坐， 脊背挺直， 雙手置於肋骨處， 兩鼻孔慢慢吸氣， 同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升， 體會肋骨下移並向內併攏。