三大運動助你享受性☆禁☆感身材

對於大部分女孩子們來說，如果能夠擁有一個天使的面孔，那是才幸福不過的事情了。但是要知道，就算你的臉蛋長得再好看，如果身材不好，或者說滿身都是肥肉的話，那麼我相信，是誰也不會感到開心、幸福的吧。要想自己的身材能夠好，其實也並不是像很多人想像中的那麼困難，只要做好下面這三大運動，相信你就會輕鬆地享受自己性感的身材。

第一、慢跑

運動優點：提高睡眠品質，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。

運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約650千卡/小時。

第二、網球

運動優點：打網球看上去是用手打，其實是用腰腹等核心力量打，尤其是對增加腰腹力量很有需要。講究美感和韻律感，打網球不需要多大的勁，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約560千卡/小時。

第三、自行車

運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。

運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約420千卡/小時。

有了這三個運動，相信大家只要通過不斷、堅持的鍛煉，性感的身材不用多久就會光顧自己的。到那個時候，你就會發現自己絕美的臉蛋，再配上這性感的身材，那是一件多麼幸福的事情。到那個時候，不管你走到哪裡，我相信都會是所有人的焦點的。而相信到了那個時候，月亮也會為你動顏，太陽也會因你而增加光彩的。