醒脾開胃 預防夏日精神不振(1)

苦夏會影響身體健康

苦夏症多發生在平素體質較弱、脾胃消化能力不強的人身上。 苦夏病人對高溫、高濕的特殊氣候環境適應性差， 對流向身體各臟器的血液不能有效分配， 以致胃腸血流量少， 消化吸收不好， 吃進去的食物不能被充分吸收；加上夏季身體因高溫的刺激， 需耗損更多的能量， 因而體內營養入不敷出。 此時要保持正常的體力活動， 就需要動用體內貯存的血液和養分。 但人體對這些營養成分和能量的代償是有限度的， 超過一定限度就會發病， 尤其是一些慢性病人的代償能力非常弱，

長期下去會導致原有病情纏綿難愈、加重或反彈。

苦夏並不能幫助減肥

有一大部分女性對苦夏“情有獨鍾”， 在她們看來， 苦夏是一種快速有效的減肥方法。 其實苦夏的人體重減輕多數是在食欲不佳的情況下， 消耗了身體內大量的水分、營養成分， 甚至由於營養的透支可能會使個別器官結構受損， 而脂肪的分解是少量的。 因此， 這種減肥是一種不健康的減肥。 而且隨著氣溫降低， 控制食欲的中樞神經又會恢復正常工作， 身體細胞在“饑渴”的狀態下， 會吸收更多的能量， 身體也會重新發胖。

過度貪涼會加重苦夏症狀

苦夏是由於濕熱過重引起的， 但大量進食冷凍食品， 盲目地以涼攻熱， 一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，

難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜， 使胃腸蠕動減弱， 甚至痙攣， 更加影響食欲。 過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合， 汗液排出受阻， 熱量排泄不暢， 加重體內濕熱的程度， 反而會使苦夏的症狀更加纏綿難除。

預防苦夏， 應以醒脾開胃為重點

中醫認為， 脾胃為後天之本。 苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵， 脾胃功能呆滯， 消化吸收不足有關。 中醫師多年的臨床經驗證明， 預防苦夏， 以醒脾開胃為重點， 配合科學的生活調養會得到很好的效果。

1、食療為主。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。 食物種類要多樣， 注意色、香、味、形、質等的搭配， 以刺激食欲。

多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜， 如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等， 以滿足身體消耗所需要的營養供給。 也可以自製消暑的涼茶或藥粥， 裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥， 堅持每天少量， 長期服用， 脾胃功能自會慢慢恢復正常。

2、適度運動。 苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。 如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。 體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合， 增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力；還可明顯提高大腦皮層中樞神經系統的機能， 使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，

促進胃腸蠕動、豐富胃壁血流量， 使人食欲增加、精力充沛。 但是運動不要太過劇烈， 應量力而行。

3、樂宜輕柔。 在輕柔的音樂環境中， 人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態， 副交感神經的支配作用加強， 紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合， 支配脾胃的神經功能得到修復， 在養分、能量耗失後， 大腦會發出對食物需求信號， 使胃液分泌， 食欲增加。

4、情少波動。 寧靜平和的情緒， 可使腠理皮毛疏通， 內外陽氣流暢。 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配， 使身體在高溫高濕的影響下， 最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。 把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

5。 臥不貪涼。 夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開，

易受風寒侵襲。 如果圖一時的痛快， 用風扇久吹， 或把空調開得很低， 或者在通風口久睡， 都會使暑濕邪氣進入體後， 汗孔閉塞無法排出， 使感冒、厭食的症狀難以祛除， 體能消耗增加， 免疫力越來越低。

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