胖子減肥成功方法

肥胖的話除了會影響我們的整個身材， 其實對於個人來講， 也會嚴重地打擊他的自信， 所以說對於過於肥胖的人來說， 需要注重減肥的， 這也是為了更好的保證我們的健康， 避免一些肥胖疾病， 那麼下面我們就為大家具體介紹一下， 可以幫助我們減肥成功的一些方法。

第一階段 －－ 3天， 完全斷食， 只飲水。 （可以是茶水或者蜂蜜水） （前提：體質正常， 一天飲水不少於2500毫升） 第二階段 －－ 8天， 早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜 （豆腐、土豆澱粉質的除外， 吃8成飽， 多喝水）， 上午和下午各一個中小個水果。 第三階段 －－ 10天， 正常飲食。 （但要半飽， 也就是吃點就行， 還要杜絕零食， 晚餐最好是在下午5~6點之間， 以後就不再吃任何食物。 ）

21天減肥法的副作用： 前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象， 膚色也差些（當然也是根據個人體質而言）。 但第3階段就可以改善。 如果你能嚴格堅持21天（堅持一次都不過量不暴,減10-20斤沒問題），

減肥必須講究正確健康的方法， 這樣才能夠在不會影響健康的基礎上跑， 達到你所理想的減肥效果， 因此也希望在生活當中， 每個人都能夠更加注重這些問題， 如果想要減肥， 一定要注意， 適當科學的飲食再加上鍛煉。