決定壽命的14個轉捩點

在人體這部充滿奧秘的機器裡， “潛伏”著一些神秘“按鈕”。 英國《每日郵報》健康專欄刊文總結， 儘管存在強烈的個體差異， 人一生中總有一些年齡值得關注。 本報邀請多位國內相關專家， 為你一一解讀。

10歲：骨骼在衝刺。

多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化， 男性比女性晚一兩年。 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。 此時人體對各種營養需求量很大， 最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物， 但也不能過量。 由於可能含有雌激素， 此時要少用化妝品， 多吃綠色食品。

18歲：智齒作亂。

智齒通常在18歲以後出現，

因此時是智力發展高峰得名。 如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況， 可能是智齒發出的信號。 如智齒位置不正， 出現齲齒或冠周炎等情況， 就需要把它拔掉。

25歲：骨骼最富有。

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行帳號， 25歲時是最富有的。 要想多存錢就要少花錢多掙錢。 喝乳製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛 煉， 能為你的骨骼“掙錢”， 但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”， 要避免。 這是因為維生素D是脂溶性的， 要想它起作用就需要脂肪的參與。

30歲：身材開始走樣。

30歲：趕上生孩子的“末班車”。

英國科研人員發現， 女性的“卵子庫存”有200萬個， 但30歲時， 約90%卵子被消耗殆盡。 到了40歲， 卵子數量僅剩3%，

其中能發育成熟的只有450個， 這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

30歲：長出第一根白髮。

30歲後的某個清晨， 你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。 30歲後出現白髮是歲月的正常印記。 這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。 吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。 還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食， 能預防部分脫髮的發生或發展。

35歲：精子品質下降。

男性生育能力幾乎相伴其一生， 但一項研究發現， 30歲後中國

41歲：骨頭開始走下坡路。

當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時， 就表明你被骨質疏鬆纏上了。 應加強鍛煉， 每週做有氧運動， 例如跳舞、跑步等， 還可快走四五次。

48歲：第一次發現老花眼。

大約從45歲左右開始，

晶狀體逐漸硬化、彈性下降， 睫狀體的功能也在減弱， 從而出現老花眼。 此時可通過老花鏡解決。 一般來說， 50歲配100度， 往後每長10歲增加100度。 飲食上， 可口服菊花、枸杞， 多吃胡蘿蔔。 每隔45分鐘遠眺一次， 也能起到一定的延緩作用。

49.5歲：更年期出現。

50歲：前列腺要“年檢”。

中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示， 調查發現， 到了50歲， 超過40%的中國男性患有前列腺增生。 只要一到50歲， 每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。 每天要喝2—2.5升水， 避免久坐或長時間騎自行車， 要注意飲食清淡。

55歲：帕金森找上門。

帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病， 多發於55歲以上， 發病率隨年齡增長而增長。 增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，

平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語， 多找人嘮嘮嗑等。

60歲：白內障很常見。

60歲：躲開高血壓。

中國心血管病報告顯示， 49.1%的60歲以上人群患有高血壓。 年齡越大， 患病率越高。 不過， 高血壓並非是你老了之後才出現的疾病， 它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。 越來越多中青年人的血管已提前老化。 減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。

健康是一輩子的事情。 其實， 追求健康沒有那麼多所謂的秘密， 不管你現在是身強力壯的小夥子， 還是已生白髮的中老年朋友， 養成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式， 永遠都不會晚， 但貴在堅持。