抑鬱症如何開解？

抑鬱症是一種比較常見的疾病， 這裡所謂的抑鬱症並不是指非常嚴重的抑鬱症， 而是輕微的抑鬱症。 尤其是在當今壓力特別大的社會之下， 患上輕度抑鬱症的人也是非常多的， 只不過還沒有到嚴重的地步， 表現沒有那麼明顯罷了。 不論是哪一種抑鬱症， 都是需要治療的， 那麼抑鬱症如何治療才好呢?

1、廣交良友， 開解心靈。 經驗就觀察發現， 抑鬱症患者的一個最大特點就是：逃避現實， 他們習慣閉門獨居， 而且有點妄自菲薄傾向， 總是過分誇大自己的缺點。 長此以往可能就會導致抑鬱情緒的加重!因此， 如果想改變這種惡性循環， 你首先必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 多參加社會活動或者組團旅遊。 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。

2、適量的運動：不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒， 使你精力充沛， 增加平衡性及柔韌性。 從總體功能上來講， 運動療法既安全、有效又簡單易行， 但進行新的運動項目之前， 一定要同你的醫生商議， 確定哪種形式的運動最適合你。

3、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展， 對什麼事情都喪失了興趣， 這時想要走出抑鬱情緒， 加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是——多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。 抑鬱症患者不要獨來獨往， 積極參加一些集體活動，