高考生食譜

文章導讀

每一年的6月份對於一部分的青少年來說， 可以說是最為緊張的月份。 因為在6月份會進行一年一度的高考。 不論是家長還是學生對高考都是十分的看重， 因為高考的成功意味著會有很大的機會選擇好的大學， 而從好的大學畢業也就意味著以後的工作會變得十分的好找， 可以說自己的一隻腳邁進了一所大公司的大門。 所以家長每到這個時候都會變得十分的神經緊張。

在高考來臨之際， 寄宿在學校的住宿生會因為高考的原因， 而學校會對其增加營養， 補充好能量， 才能精力充沛的投入到學習當中。 而在家的走讀生， 家長也會因此去弄一份專門對高考生的食譜， 醫生建議一定要讓考生吃好早餐， 特別提醒考生不能空腹參加考試， 飲食日常三餐的合理比例為：早餐占25%-30%， 午餐占40%， 晚餐占30%-35%。 在營養的搭配上， 每天給孩子吃的蛋白質類食品如魚，

肉， 蛋及豆類製品， 一般肉為100克， 兩個雞蛋， 200克豆腐;主食不可忽視或減少， 每頓都應有米飯， 饅頭或薯類食品， 要在250克左右， 而且最好是粗面和糙米， 因為這些碳水化合物類食品能產生較多的熱量;還應該給孩子摻雜一些海藻， 小雜魚， 奶及其豆製品含有無機鹽的食品;黃， 綠色的蔬菜每天應保證孩子食用400-500克， 水果200-300克。 烹調以清燉為宜， 少食油炸食品， 限制高蛋白動物脂肪的攝入， 少吃食糖。 就能保證孩子學習有充沛旺盛的精力。 除此之外， 要讓孩子每天多喝些綠豆湯或涼開水(加入少許食鹽)注意防暑， 以補充因氣候炎熱身體失去的水分， 促進體內迴圈。

事實上醫生也曾說過， 高考前不應該大幅度的變化飲食，

考生長期的飲食規律一旦發生改變， 就會發生紊亂， 而這樣就會容易生病。 所以家長不能一味的注重營養， 給考生吃一些大魚大肉， 考生的成績和考生日常對知識的積累和心態有很大的關係， 一個有著樂觀向上的心態， 面對高考就不會緊張， 有了一定的知識儲備， 在高考面前就會變得十分的自信。