做俯臥撐為什麼會肚子疼

想必大家都知道俯臥撐， 大多數的人都做過俯臥撐運動。 俯臥撐是一種常見的健身運動， 有助於增加胸大肌鍛煉效果。 在日常鍛煉和體育課上， 特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。 俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉， 尤其是胸肌。 是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。 但是做完俯臥撐我們們往往會感到肚子疼， 那麼做俯臥撐為什麼會肚子疼呢？下面我們一起來看一下吧。

做俯臥撐會感到肚子疼是正常現象， 因為俯臥撐和仰臥起坐都用到腹部的力， 這兩個動作可以鍛煉身體和腹部肌肉。 一開始做肚子痛是正常的， 之前沒做， 現在或許身體還不適應或者開始做的量太多了的緣故， 就會影響到肚子痛。 長時間不鍛煉， 猛的鍛煉， 肌肉會不適應， 堅持做下去， 過幾天就不會痛了。 如果這個動作需要做的話可以繼續做下去，

做俯臥撐要循序漸進。 做的時候需要注意以下事項：

1．要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉。

2．根據自己的體質情況， 選擇適宜的練習方法， 控制運動負荷。

3．要做好準備和放鬆活動， 防止受傷和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。 心臟病、高血壓患者禁用此法。

5．俯臥撐為重力訓練， 長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊， 引發以上部分疼痛和受損， 所以平時需對這些關節多加保養。

做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈，

上述文章詳細的為大家介紹了做俯臥撐會肚子疼的原因， 相信大家都瞭解了， 俯臥撐是鍛煉我們的身體的一種簡單而有效地方法， 日常生活中多做做俯臥撐運動， 對我們的身體塑形有很大的幫助。 但是一定要正做正確的動作才可以。