做好4件事讓你遠離“五月病”

【環球網綜合報導】踏入五月， 從假期回歸到工作中的你， 有沒有感到各種懶洋洋上身了呢？在日本， 這種現象稱為“五月病”， 那麼， 我們對此是否有什麼好的對策呢？日本媒體提供了一些應對“五月病”的良策。

首先， 讓我們詳細瞭解一下， “五月病”到底是什麼。 所謂的“五月病”， 是在逐步適應新環境的過程中表現出來的不同症狀的總稱。 而依據環境變化的時間段的不同， 在6月和9月也會表現出類似的病症。 專家認為， 五月病是人的身體因環境變化致使自律神經失衡而引起的疾病。

在日本， 人們通常在四月為了適應新的環境，

總是在無意識中過度的用心在意周遭。 而在進入五月後， 這種緊張焦慮就會被顯現出來， 因此自律神經就很容易發生紊亂。 自律神經紊亂會引發荷爾蒙失調， 會表現出不同程度的生理紊亂現象， 例如：生理不調、肌膚乾燥、體寒、食欲不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。 這其中尤其值得女性朋友們注意的， 就是失眠和體寒兩項。 失眠極有可能引發身體其他方面的失調， 而體寒則會使血液流通不順， 導致皮膚暗淡、身體浮腫， 甚至引發頭痛、腰痛等等。

人們由於身體素質不同而體現出不同的生理症狀， 所以有許多人容易在這些方面大意。 所以， 當你感到身體“有些不對勁”的時候， 千萬不要置之不管，

一定要儘早採取有效對策。

那麼， 到底什麼樣的人容易得五月病呢？精神上的壓力無意間在體記憶體積是很恐怖的事情， 而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人群， 而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。 所以那些對周圍事物過於敏感的小女生們一定要多多注意。

對於新的環境， 無論是誰都會在意， 都會去用心努力的。 雖然時不時地會有“這時候不去和他們聚會會影響到關係吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現， 但這種時候一定要順著自己的心意。 因為有的時候， 即使你鼓勵自己“我會沒事兒的”， 但是也有可能在不經意間壓力就轉移到了你的身上。

看到這裡， 如果你發現你已經患上了“五月病”的話， 不要擔心， 從日常的生活習慣開始改變吧。

首先是睡眠。 一旦陷入失眠， 體內的生物鐘就會遭到破壞， 甚至身體的自律神經也會因此而失衡。 而為了防止這些， 你就需要有一個優質的睡眠。 但是， 像是“每天睡夠X個小時”這樣的目標， 對於大多數忙碌的女性來說有些不現實。 那麼， 僅剩的起床時間就一定要規律起來。 專家表示， 在起床後約14個小時之後， 身體就會分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。 這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠， 而如果分泌的較好的話它還會幫助你， 讓你的睡眠規律起來。 早晨早起， 晚上在經過一天的疲勞之後入睡， 千萬不要熬夜。 另外，

穿上質地優良的睡衣、使用優質材料的睡床， 你將會有一個更加完美的睡眠。

另外， 泡澡的時間也要充分地利用起來。 不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒， 這是很有效的方法。 通過泡澡， 溫熱的血液會在全身進行迴圈， 這樣使得身體能夠由內而外地散發熱量。 血液流通了， 身體自然就不會浮腫了， 同時還達到了一種無法比擬的放鬆效果。 而這所有的一切都不是簡單的淋浴所能媲美的。

當你的體寒較為嚴重的時候， 你可以選擇40度左右的半身浴。 如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽， 那麼保溫效果將會顯著地提高。 你可以邊看著電視邊泡澡， 或者邊看書邊泡腳， 只需簡單的20分鐘， 就可以達到暖體的效果。

此外， 放鬆也是十分重要的。 除了悠閒地泡個熱水澡之外， 你也可以利用香薰、運動等方式來解除你身心上的疲勞， 來對抗五月病。 即使收到了聚餐邀請， 如果你不想去完全可以拒絕掉。 因為身體是自己的， 只有自己才能保護自己。 放下疲勞， 才是五月病最好的良藥。

其實， 五月病就是你在四月努力過的證據。 何不在五月稍微休息一下， 作為給自己的獎勵呢？(實習編譯：景囯欣 審稿：王琦 關超)