茶喝多了失眠怎麼辦

我們知道， 很多人到了下午就不敢再別咖啡了， 因為咖啡因會讓人晚上很難入睡， 是一種提神的飲品。 而茶同樣也是在晚上不能飲用， 因為茶喝多了也同樣會引起失眠睡不著。 那麼茶喝多了失眠怎麼辦好呢？如果知道自己喝茶會睡不碰上， 那就要改變一下這個習慣， 一旦發生失眠也不要著急， 睡不著就幹點活好了， 只有放輕鬆才能儘快入睡。

失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經， 導致腎上腺素分泌， 出現精神振奮的現象， 但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的， 正常人群三個小時左右就完全代謝， 有些人體質特殊咖啡因對其並沒有作用， 有些人群會被咖啡因影響十個小時之久。 所以綠茶喝多了有可能會導致失眠。

喝綠茶睡不著怎麼辦

食用對抗咖啡因的食物

綠茶中咖啡因是導致睡不著的主要原因。 咖啡因會刺激神經， 導致腎上腺激素分泌升高， 機體精神亢奮。 可以食用一些降低腎上腺激素的物質， 如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質的酸棗仁。

食用一些富含松果體的食物

大腦中的松果體素會在夜間隨血液迴圈， 作用於睡眠中樞會使人產生濃濃的睡意，

怎麼喝綠茶更不易失眠

1.下午三點之後不喝濃茶， 防止攝入過多的咖啡因。

2.喝茶的時候， 洗一邊茶， 將頭茶倒掉， 大多數咖啡因、茶多酚等物質都溶在裡面，

3.睡前喝綠茶要喝淡茶， 卻不能多喝， 體內過多的水分也影響睡眠。