健身喝啤酒有影響嗎？喝酒和肌肉的關係

男人喜歡健身主要還是想讓自己更具有胸型氣息， 全身極具爆發性的肌肉也能夠吸引眾多異性的關注。 而男人又喜歡喝啤酒， 這樣可以展現自己的真性情。 那麼問題來了， 健身的同時能不能喝啤酒呢?

酒對健身的影響有兩點

一是對肝臟的傷害， 大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、 如果在修復的時候再來點酒精。 後果不用我說 大家自己想去

二是 酒精會讓體內雄性激素降低， 提高雌激素水準， 至於雄激素是什麼用。 不用我說了

喝酒和肌肉沒有什麼關係?

酒精進入體內後， 會給肌肉造成負擔，

產生消耗， 好不容易鍛煉出來點肌肉， 一喝酒就抵消了。 有些男教練也會喝酒， 但是需要用很大的鍛煉量來維持線條， 初練者最好不要做這種正正得負的事情了。 所以， 開始健身前， 最好做好戒酒準備。

當我們喝多後我們該怎麼補救呢?

訓練， 不要過急進入訓練。 訓練對腸胃沒有直接的影響， 但是訓練需要的能量在我們身體內儲存過少， 容易發生訓練過度， 或者造成抵抗力下降。 如果由於身體原因你的停練時間超過一周， 那我認為你的恢復訓練時間也應該要有一周。 也就是採用全身性訓練而非分化訓練。 訓練時間儘量縮短， 重量偏小。 當我們腸胃受傷後我們還能補充營養補劑嗎?我個人的意見是沒有很好的恢復時不要。

比如蛋白粉。 主要成分是乳清蛋白， 雖然是蛋白質食物中最容易消耗吸收的一種。 但是， 蛋白質相對其他營養成分來說也是比較不好消化吸收的。 而增肌的我們總會習慣性的大量攝入， 這樣其實也是給我們腸胃很大的工作負擔的。 我認為身體還沒恢復時不要強調蛋白質的量， 甚至不用強調攝入食物的種類是否增肌。 應該先考慮的是攝入的食物是否對我們的腸胃恢復有幫助。 所以我認為我們喝粥， 或者含糖量較高的果汁， 少量的牛奶， 或者豆漿。 這些流質食物穩定最好適中。