丹麥一項新研究發現每週慢跑1小時增壽6歲

每週慢跑1小時， 如果從20歲跑到70歲的話， 那麼慢跑時間累計大約為108天。 這種鍛煉是否在浪費生命呢？最新研究得出的結論是：小投入， 大收益！據英國《每日郵報》報導， 丹麥一項新研究發現， 每週慢跑1小時可以使其壽命延長大約6歲， 而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。

研究發現， 每週慢跑1—2小時可以使男女預期壽命分別增加6.2歲和5.6歲， 死亡率降低44%。 這一研究結果對多項早期研究形成了挑戰。 早期研究對慢跑持有質疑態度， 有關跑步過程中發生猝死的個案的報導讓媒體一度認為， 慢跑對中老年人而言，

這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者， 目前已經梳理分析了750篇相關研究論文， 並初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關聯性。 研究人員認為， 慢跑具有多種保健功效， 比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖症、改善心臟功能及心理健康等。 丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示， 慢跑之所以能改善心理， 是因為人們外出慢跑運動時， 會接觸更多的人， 增加社交機會。