健身王牌動作有兩個，你都認識嗎？

隨著社會的發展， 人們的生活水準不斷的提高， 生活品質提了上來， 飲食無憂。 可是就是由於這樣， 導致了人們越來越不注重健康。 熬夜加班， 飲食不規律的習慣導致了身體頻頻的出現問題。 然後， 健身就成為了大家嚮往健康的一個途徑。 的確是這樣， 畢竟， 生命在於運動！

在健身圈中， 有兩個王牌動作， 一個是深蹲， 一個是硬拉。

深蹲， 人們普遍認為的健身王牌動作， 它能夠刺激全是的肌肉， 增肌減脂， 效果杠杆的。 同時還能提升激素的水準和新陳代謝， 大大的提高男人能力喲~

硬拉是僅次於深蹲的王牌動作。 它也是健身圈中非常高效的一個動作。 很多人普遍的認為， 這個動作對於腰部會帶來嚴重的傷害， 但是它對於身體的刺激可以說是幾乎沒有哪個動作能夠代替。 今天就來詳細講一下硬拉這個動作。

下圖示紅的是硬拉刺激你身體的部位，

硬拉的好處有很多——增強全身力量， 使你的肌肉更加結實。 加快增肌的速度， 不再為增肌難發愁。 提高身體新陳代謝， 對減脂有很大的幫助。 降低手受傷的風險， 讓你身體更加穩定。 提高運動能力， 跑得快跳得高， 你想這樣嗎？那麼趕緊把硬拉加入你的健身計畫中吧！