讓胃變小的方法小妙招
很多人想讓自己的胃變小， 胃變小了就能更好的進行減肥。 讓胃變小的方法有很多， 主要是養成好的飲食習慣， 想要實現這個目的， 平時就需要從一些細節做起， 慢慢的將自己的胃縮小。 那么， 讓胃變小的方法小妙招有哪些？下面咱們就來看看吧。
減肥要先縮小你的胃
胃是一個非常有彈性的器官， 具有伸縮性， 拳頭大小。 當食物進入胃， 胃便會像氣球一樣慢慢擴張， 胃壁也漸漸變薄。 此時， 胃會分泌胃液將食物溶解成泥狀， 食物在胃中停留一段時間后， 會緩緩進入小腸。
一般而言， 胃空的時候容積約50毫升， 吃飽后約擴張到1200-1400毫升， 最大甚至可達2000-2400毫升。 如果經常暴飲暴食， 容易讓胃處于擴張狀態， 這樣會減弱其伸縮功能， 空腹時胃壁就容易松馳。
如何讓胃變小呢？
飯吃七分飽
所以第一點就是不能吃撐， 吃得過飽， 不僅會讓過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內， 還會一點點撐大胃。 只吃七分飽， 是指胃里面還沒有覺得滿， 但是對食物的熱情已經有所下降， 如果怕超標， 可以準備一個帶有容量刻度的餐盒， 每次吃大約800毫升的食物。
循序漸進， 慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯， 現在一頓半碗飯， 這樣做的結果是一會就餓了，
大口大口灌水要不得
很多人堅信大口喝水能沖刷腸道， 減少便秘， 甚至是變瘦。 但吃撐會把胃容量撐大的同時， 喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。
細嚼慢咽， 不要狼吞虎咽
胖子之中吃得快的人特多， 是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物， 而且還會連空氣一起吞下， 讓胃更容易脹大。
所以吃飯的時候， 不妨想個若有所思的女神， 堅決拒絕20次以后再咽下去。
少吃多餐
家姐身邊的都是瘦子， 她們共同的特點就是少吃多餐。 一般而言， 一天當中有兩個時間點會感覺有點餓， 一個是上午10點， 這時身體新陳代謝速度比較快；另一個是下午3-4點， 體內的葡萄糖含量偏低。
控制飲食
健身的經典理論， 三分靠練， 七分靠吃， 即使你剛跑完1個小時步， 然后一杯奶茶， 一個甜食就能讓你努力白費。 怎樣才能減脂， 是要你的消耗量大于你的攝入量， 才能起到效果， 既然你決定瘦肚子，
多穿一件衣服
冬天到了， 你總覺得減肥變得更難了， 總想出點奇招才行。 比如說穿少一點衣服， 然后身體就會消耗更多的脂肪來供暖。 但是你這么機智的招數， 只算對了開頭， 沒算對結尾。 因為太冷， 所以你除了冰淇淋， 看見什么都想吃著取個暖， 得不償失。 這樣反而容易把胃容量越撐越大。
除了這些習慣外， 當然運動是不能少了。
每天仰臥起坐
堅持鍛煉， 首先肚子大， 說白了， 還是肚子的脂肪太多了， 即使你每天做100個仰臥起坐， 你的腹肌還是不會跑出來。 想要你的肚子瘦下去， 你必須要做的就是堅持有氧運動，
結合無氧運動
要想腹部有明顯變化還是要有氧運動結合無氧運動， 很多人說光做仰臥起坐沒什么效果， 其實不會沒效果， 而是腹部本身有多塊肌肉構成， 而且很頑固， 需要多次數， 大頻率， 不同種類動作全面刺激。
