抽筋的原因和處理方法

抽筋又叫肌肉痙攣， 使肌肉的一種自發的強制性收縮的狀態。 抽筋發作時， 往往疼痛難忍、抽筋部位不能自已。 抽筋是一種常見的反應， 尤其是運動的時候， 因為運動準備做的不充分， 很容易就出現抽筋。 那麼引起抽筋的原因有哪些， 又該怎麼處理呢？

1: 寒冷刺激冬天運動或游泳時， 如果沒有做熱身運動， 一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮， 發生痙攣。 因此， 不管是在冬天還是夏天， 在任何運動前， 最好是做好熱身運動， 這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣， 而導致肌肉損傷。

2: 大量排汗導致肌肉痙攣如果在運動中(尤其是夏天)， 由於人體大量的汗液排出， 體內的氯化鈉含量也會隨著降低， 電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。

3: 肌肉收縮失調在運動中， 由於肌肉過於緊張， 連續收縮過快， 放鬆的時間過短， 以至於收縮與放鬆不能協調交替， 則會造成肌肉收縮失調， 引起肌肉痙攣。 例如：自行車和短跑運動中， 可以見到這種情況。

4: 身體疲勞身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。 疲勞肌肉往往使血液迴圈和能量物質代謝有所降低， 肌肉中會產生大量的乳酸堆積， 局部肌肉張力提供， 阻滯血液的正常迴圈， 從而引起肌肉痙攣。 因此， 在身體疲勞時， 特別時局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作，

1: 虎杖燉豬蹄治療痙攣食材：虎杖根30g， 豬蹄1只， 米醋50ml制法：將虎杖根洗淨， 豬蹄去毛， 雜質， 剁成四段， 同入鍋中， 加水1000ml， 大火頓開後改小火燉， 燉至豬蹄將熟時放入米醋即可。 喝湯， 吃豬蹄。 功效：該放有舒經活絡、強筋健骨、補鈣的作用， 適用於腓腸肌痙攣。

2: 砂糖雞蛋治療痙攣食材：白砂糖30g， 鮮雞蛋清3個制法：將上述食材調勻， 一次服下。 注意：雞蛋一般不宜生用， 而熱病則生用為好。 宜選新鮮雞蛋。 功效：鮮雞蛋調白糖有甘潤增液而緩解痙攣的作用， 適用於肌肉痙攣。

3: 石膏魚腥草雞蛋治療痙攣食材：生石膏60g， 鮮魚腥草60g制法：將生石膏、鮮魚腥草一起搗碎， 用雞蛋清調勻成糊狀， 敷肚臍上。

中， 尤其是運動中常常遇到的問題， 很多人不予以重視， 其實如果護理不當很容易引起肌肉萎縮甚至殘疾， 因此， 我們必須清楚肌肉痙攣的原因和治療。