節後收心操 緩解OL工作不適

美美的休完假之後， 很多人都會覺得身心疲憊， 反而沒有多餘的精神， 去面對接下來的工作和和瑣碎的事情。 其實， 放假期間， 很多人的作息都會變得不規律起來。 往往是玩耍的時候比較瘋狂， 然後放縱自己休息很長的時間， 再突然結束這樣的狀態， 投入到朝九晚五的工作中， 就會變得不適應起來。 這也關乎到節後收心解疲勞的問題， 所以下面小編就為大家講講， 通過節後收心操緩解疲勞酸痛的方法， 大家在面對疲勞的時候， 也可以利用這些方法。

一：神采奕奕頸放鬆。 先收下巴， 兩肩聳起雙手向上再放下， 兩側肩胛骨往後夾緊再放鬆， 兩種動作重複數次;兩手重疊放在頭後及前額， 頭輕輕頂住手維持數秒， 有助舒緩肩頸僵硬酸痛。

二：扭扭毛巾不動肩。 雙腳放鬆、雙手拿毛巾放於背後， 身體微向左轉， 右手高舉左手放低， 兩手上下背後滑動;接著身體微向右轉，

三：腿好壯壯不退化。 雙手叉腰收縮腹部夾緊雙臀， 向下半蹲再慢慢站起， 重複數次;接著雙手前舉、雙腳前後分開前膝微彎， 身體前傾， 牽拉後腳跟腱及膝後肌， 雙腿交換重複做， 可增強大腿肌力。

四：抬腿伸腰瘦小腹。 雙腳放鬆與肩同寬， 雙手向左擺動、左腳向右踢;雙手向右擺動、右腳向左踢， 可伸展上下肢及腰背肌肉， 收縮小腹。

第五式：注意呼吸好運到。 雙腳打開與肩同寬， 全身放鬆， 雙手由下緩緩向上舉深吸氣， 同時挺胸伸直腰， 停數秒後再深深吐氣放下手， 鍛煉肺部並有利血液迴圈。

很多人在節後， 都會出現一些疲勞狀況。 所以在收完假之後， 就應該注重緩解一些疲勞的方法，