健康食譜

誰敢說你不會做飯,就做幾道讓他瞧瞧!

一、幹豆角燒軟排

食材:軟排骨700克、 幹豆角600g、蔥2根、 薑2片、 紅棗12顆 、山楂6片、 八角2個 、糖2勺、 老抽1勺 、鹽

做法:

1、首先提前將幹豆角泡上。 用略溫的水將豆角泡個10多分鐘, 清洗乾淨, 然後換上清水繼續泡, 一直泡到軟, 第二次泡豆角的水不要倒掉, 可以當燒肉的水用。

2、排骨斬段, 用冷水焯燙一開, 倒掉污水, 清洗乾淨備用。

3、備好香料:蔥2根、薑5片、紅棗12個、山楂6片、八角2個。

4、鍋裡少倒點油, 油燒溫熱, 下焯好的排骨炒, 炒到排骨略黃時, 將香料下鍋炒。

5、香料炒出香味, 加2茶匙糖漿翻炒上色均勻。

6、再加老抽上色, 約1茶匙。

7、將泡好的幹豆角切段下鍋。

8、最後加適量的水煮開。

9、然後轉入高壓鍋加壓燉10-15分鐘。

10、待到高壓鍋解壓後, 再倒回炒鍋加鹽調味收汁。

11、最後有這麼多湯汁就可以出鍋了


二、萵筍香乾

食材:萵筍、豆干、胡蘿蔔、白胡椒粉、醬油、麻油。

做法:

1.萵筍洗淨入沸水鍋中焯燙斷生。

2.瀝幹水分切碎。

3.豆干洗淨,入沸水鍋中焯燙斷生,撈出瀝幹水分切小丁。

4.萵筍和豆干混合,放適量白胡椒粉,麻油,醬油拌勻即可。

5.撒上胡蘿蔔丁裝飾下顏色明豔更有食欲。


三、鹵豬蹄

食材:豬蹄450克, 花生38克, 香料1包, 香菜少許。 味精1/6茶匙, 冰糖19克, 醬油1大匙, 海山醬1/4茶匙。

做法:

1、豬蹄切塊後, 用水燙過取出。

2、將豬蹄、花生及香料一同用大火煮15分鐘。

3、煮好的鹵豬蹄放入大碗, 上置香菜點綴。


四、酒香帶魚

食材:帶魚500g 、生薑1大塊、花雕酒200g、油50g、精鹽1茶匙、料酒2茶匙

做法:

1、帶魚擇去內臟、去頭尾、剪掉背鰭, 把帶魚中間段切成大段, 灑上1/2茶匙精鹽搓洗掉魚鱗。

2、用清水沖洗乾淨控水後撒上剩餘的精鹽, 調入料酒, 放入生薑片拌勻醃漬20分鐘。

3、煎鍋裡倒入40g油, 油熱後碼入帶魚段小火煎炸至顏色金黃。

4、另起油鍋倒入油, 油熱後放入生薑片爆香。

5、放入煎炸好的帶魚段。

6、調入花雕酒。

7、開小火燜煮5分鐘。

8、灑上香蔥段, 大火收汁。