太極養生八段錦方法

可能我們很多老年人朋友由於上了年紀， 身體變得特別差， 經常容易出現各種各樣的疾病， 我們可以採用一些運動的方法來幫助我們增強自身的身體素質， 太極就是一種非常不錯的運動方法， 可以幫助我們達到很好的強身健體的功效， 簡述一下太極養生八段錦方法吧。

一、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。 太極拳練的是大道， 即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。 太極拳剛中寓柔， 柔中寓剛， 剛柔相濟;虛極生實， 實極生虛， 虛實轉換。 通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習， 做到一動全動， 周身相隨， 內外相合。 練功時循規蹈距， 順其自然， 不 能急於求成。 練力指的是練習氣力， 這種練習雖然將局部力量練得很大， 但這 種力量是拙力、僵力， 缺少靈性， 為太極拳家所不取。

二、練本不練標

“本”是指本源、根本， 即腎中元氣和下盤功夫。

腎藏元陰元陽， 為先天根本、 發氣之源。 腎氣充足， 則五臟得養， 肝、心、脾、肺、腎各行其職， 故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。 內氣充盈為本源之一。 其二是指在周 身放鬆的基礎上， 氣納丹田， 沉入湧泉， 達到上盤靈， 中盤活， 下盤穩固， 落 地生根。 “標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習 方法。 太極拳是內功拳， 內外兼修， 以練內培元為主， “培根潤源”， “培其 根則枝葉自茂， 潤其源則流脈自長”。

老年人都應該去學習一下太極養生八段錦方法， 可以幫助我們愉悅心情的同時就可以幫助我們達到很好的養生效果， 可以大大的降低我們自身出現關節炎， 風濕骨科疾病的幾率， 還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力。