24式簡化太極拳注意事項

不管是練習舞蹈、武術之類的， 都會有它們的自己的一些注意事項需要注意， 那麼在練習24式簡化太極拳時需要注意什麼呢？下面小編就來為大家介紹一下關於24式簡化太極拳的注意事項， 同時小編還介紹了關於24式簡化太極拳的動作名稱以及其各個動作的要點解釋哦！對太極有興趣的朋友們趕緊來看看， 會有意外的收穫喲。

1、動作姿勢要正確

太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

如果動作姿勢不正確， 勢必影響力量的協調發揮， 使不該用力的肌群也在持續緊張，

2、技術動作要規範

規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行， 各種基本技術動作要做到起點準確， 運行路線清楚， 止點到位， 動作連貫， 上下相隨， 手眼配合， 從而使身法自如。

但很多練習者在練習中， 上下、左右脫節， 如轉體動作， 上體轉而下肢不轉， 使膝關節扭曲力過大， 造成膝關節運動損傷；或者動作不連貫， 造成不應有的停頓， 使腿部肌肉持續緊張。

3、運動量不宜過大

多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間， 還有25%的人超過60分鐘， 其間休息時間過少。 這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，

4、專業人士指導

在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。 因此， 練太極拳時最好有專業人士指導， 或按運動處方練習， 腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。