健康受關注 小妙招趕跑職場潛伏疾病(1)
現在很多疾病都越來越年輕化, 上班一族, 整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機。 小編為您將幾大潛伏的疾病一一揪出, 並請來專家為您支招兒, 好讓您能見招拆招, 免遭伏擊。
雅皮士流感
處方:放慢生活節奏
渾身沒勁, 怎麼休息都不夠, 打不起精神, 情緒也急躁、易怒, 這是人的一種亞健康狀態, 叫“雅皮士流感”, 是最易在辦公室白領間流行的疾病。 患者感到倦怠乏力, 難以恢復到正常的精神飽滿狀態。 “雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶, 由於有些患者有猝死危險, “雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。
專家支招:倫敦最近興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動, 甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單, 其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”, 放慢腳步, 享受生活。 雖然工作還是要繼續,
◎頸腰椎病
處方:辦公室做做“小動作”
對於經常坐辦公室的人們來說, 頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。 長期伏案工作、久坐不動的人們, 是頸腰椎疾病的高危人群, 因為人如果長時間保持同一種姿勢, 很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。 頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌, 嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招:要預防頸椎病, 多活動肯定是有好處的。 每坐一小時左右最好站起來活動一下。
◎乾眼症
處方:多吃胡蘿蔔勤開窗通風
如今辦公室大多使用中央空調, 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風, 室內電腦等電器大量聚集, 使得空氣品質下降、空氣乾燥, 加上閃爍的螢幕以及長時間盯著電腦, 用眼過度, 使得辦公室一族裡乾眼症的患者越來越多。
專家支招:對付乾眼症, 除了注意休息、保護眼睛外, 還要經常給環境通風, 給乾燥的空氣加濕, 必要的可以使用人工淚液, 但千萬不要自行購買眼藥水來點。 而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物, 如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
◎腕管綜合征
處方:手臂不懸空勤做手部操
經常使用鍵盤和滑鼠, 手腕要承受反復和過度的活動,
專家支招:使用滑鼠時手臂儘量不要懸空, 最好在肘部找一個支撐, 減少手腕受力。 每工作一小時左右就休息一下, 多做一些握拳、捏指動作, 如將手指用力向手背的方向扳。 或者選擇一些握力器、手部健身球等。 同時, 還要避免手部受涼。