瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆
瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆
收縮腹部肌肉
Step1:仰臥在地面上，
膝蓋要彎曲，
注意雙腳要平放在地面上。
Step2:一隻手放在你的腹部上，
Step3:然後再做蜷縮動作或是稍微抬高你的頭部來收緊你的腹部肌肉。
Step4:用同樣的方式重複收縮你的腹部肌肉， 注意在做這個動作時不要蜷縮或是抬起你的頭。
瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆
斜交叉緊縮
Step1:仰臥，
Step2:左手向外側伸展， 手指併攏。 右手屈肘放在你的腦後支撐頸部。
Step3:腰部壓向地面的同時肩膀抬起離地月幾釐米，
然後右肩膀收縮，
手肘斜向左膝蓋。
Step4:如果你覺得頸部不舒服， 就可以用你的雙手支撐你的頭部。 切記不要勉強。
