學生易患假期綜合症 調整飲食很重要
學生易患假期綜合症， 調整飲食很重要。 “過了個暑假， 我的孩子都收不了心了。 ”開學沒多久， 很多操心的爸爸媽媽就發覺自己的孩子始終不在狀態——早上賴床、遲遲不起床;上課瞌睡、注意力不集中;吃飯挑剔， 胃口也不佳……真的是玩的心都“野”了麼或許你的孩子已經得了“假期綜合症”!
學生更易得“假期綜合症”
假期綜合症指的是在渡過假期後體現出的不良狀態。 常出現的有無精打采、身心疲憊， 食欲不佳， 嚴重者甚至會影響到健康狀況。 假期綜合症是身體疾病， 也是心理疾病。 而學生們因為擁有的長假多， 適應能力和自我調節能力都較差等原因， 更容易出現不良狀態。 如何幫助孩子收心， 讓孩子順利投入新階段的學習， 成為了家長們的煩心事。
為什麼會得“假期綜合症”據調查， 飲食無規律、長時間久坐、缺乏運動都是主要原因。 暑期中， 學生們經常因為脫離了學校的規律生活，
據介紹， 學生如果對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備， 就容易導致焦慮、恐懼等情緒的產生。 在開學後“假期綜合症”的症狀也更明顯。 這主要是因為假期無憂無慮的生活， 與開學後緊張的學習將形成鮮明的反差， 從而造成孩子對開學存在心理陰影。
生活、飲食雙調整， 快速擺脫綜合症
要快速擺脫惱人的“假期綜合症”， 最重要的還是儘快調整生物鐘， 快速進入學生的角色。 這個步驟在暑期的最後一周就開始執行效果最好， 比如早睡早起， 適當複習學業。 但切記不能過量， 造成孩子的逆反心理。
但對於已經開學卻還在綜合症中掙扎的學生， 老師和家長的態度給予的作用最大。 學期伊始， 切不可給孩子造成太大壓力， 而是多鼓勵學生與同學交流，
除去調整生物鐘外， 為孩子補充足夠的營養也可以説明孩子早日進入狀態。 美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任、康寶萊營養學院及營養諮詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士曾專門撰文為剛開學的孩子如何補充營養支招， 其中提及多樣補腦食物對這個階段的孩子十分有益：
大豆：大豆可謂是自然界最好的植物蛋白來源。 大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸， 這些物質都有助於增強腦血管的機能。 由大豆提取的大豆蛋白製成的保健品也同樣保留了卓越功效。 另外， 大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸， 其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，
芝麻：芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質， 經常吃點芝麻， 對骨骼和牙齒是非常有好處。 中醫認為， 芝麻有“補五臟， 益氣力， 強筋骨， 健腦髓”的作用。 現代研究發現， 芝麻的營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。
鳳梨：鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳， 而且熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果， 因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
魚肉：魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖， 要想使葡萄糖發揮應有的作用， 就需要有足夠量的維生素B1的存在。 大蒜本身並不含大量的維生素B1， 但它能增強維生素B1的作用， 因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質， 而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。 因此， 適當吃些大蒜， 可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 吃大蒜最好生食， 因為生蒜中的大蒜素不會被破壞。 煮熟的蒜則會失去這些有效成分。 如果嫌生大蒜實在是難以入口， 可以選擇康寶萊強力大蒜素片，同樣有調節免疫力的功用，而且不會留下口腔異味。
心理頻道小編溫馨提示：學期伊始，切不可給孩子造成太大壓力，而是多鼓勵學生與同學交流，培養學習興趣，逐步糾正暑期中的不良習慣，進入學習狀態。
可以選擇康寶萊強力大蒜素片，同樣有調節免疫力的功用，而且不會留下口腔異味。心理頻道小編溫馨提示：學期伊始，切不可給孩子造成太大壓力，而是多鼓勵學生與同學交流，培養學習興趣，逐步糾正暑期中的不良習慣，進入學習狀態。
