男人養生不光要吃 更不能硬撐

隨著現代科學的發展， 人們的生活節奏越來越快， 人們的身體也隨之每況愈下， 各種病紛至遝來。 尤其是對於男性朋友來說， 工作壓力大， 對於自身的身體不在乎， 中年就會出現疾病纏身的情況!英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。 ”那麼， 什麼食物對男性來說比較好呢?

男人多吃哪些食物對身體好?

番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗，

以補充維生素C， 應付工作。 除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 從而對抗壓力。

深海魚少中風

男人容易罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，

對心臟血管特別有益。

紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒， 那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的幾率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 預防動脈硬化。 最近研究結果也顯示， 紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。 一般來說， 中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。 此外， 應避免空腹飲用， 佐餐時飲用更好。 這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

把喝水提上日程

人類腦部有75%的水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人疲勞、反應變慢。 偏偏男人一忙起來， 就常常忘了喝水， 因此， 儘量在餐與餐之間多喝水。

例如， 一進辦公室， 就馬上倒500毫升的水放在桌上， 強迫自己有空就喝， 而且在午餐前喝完。 一天至少要喝完1200毫升水， 相當於兩瓶礦泉水。

除了常吃以上所提到的食物之外， 男人養生必學以下幾個要點：

1.肚子餓的時候切忌硬挺

胃病是現代職業人常見的身體疾病。

人們常常存在這樣的誤區：挺過去之後就不餓了。 確實， 但是這對於胃部來說是一種消耗性的消極行為。 腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的後果。 長此以往還會引發胃潰瘍等嚴重症狀。 所以肚子餓的時候切忌硬挺， 這可無關意志力的問題。

2.起居上不能強行硬撐

對於高強度工作的社會人士來說， 只要能夠保持清醒的大腦， 似乎就可以無所不用其極， 咖啡、香煙、濃茶……這些刺激神經的東西幾乎信手拈來。 但是對於身體卻是極大的傷害。 畢竟人的承受能力是極限的， 當身體、神經超負荷， 那麼神經衰弱、身體內分泌失調、高血壓等等麻煩的疾病都會接踵而至。

3.口渴了就要飲水

人體的百分之七十由水分構成，

因此及時補充水分對於維持身體的動態平衡有著重要意義。 每天六到八杯水是適宜的飲水量。 尤其對於中老年人來說， 及時補水避免輕易脫水， 從而嚴重的會造成脫水暈倒等。 長久下去， 對人體的健康無疑是一大傷害。

合理的飲食、適當的勞動強度、及時補充水分都是男性養生知識大全中的重要部分。 為了保障男性的身體健康， 必須將養生落實到日常生活中。 人體是革命的本錢， 因此請務必關注自身的身體狀況， 以免造成不必要的身體損傷。 (參考網站：家庭醫生線上)