日常保健如何保護好腸胃呢

大家腸胃的健康並不是那麼容易就收穫的， 腸胃想要保持健康， 那麼日常就要注意保健。 但是如果有應酬或者過年過節的時候相信很多人的飲食就忘記了做保健了， 其實大家在日常保健有應酬喝酒保護腸胃要注意掌握好保健技巧， 在喝酒之前大家先吃些油膩食物墊一墊肚子， 這樣比空腹喝酒對腸胃的保護是有一定作用的， 當然了， 大家保護腸胃也有自己的特殊保護方法， 但是這些方法需要大家針對自己體質進行飲食保健護理好自己的腸胃。

1、如果要喝酒， 應該在喝酒前先吃點油膩食物， 經常喝酒的人會發現， 空腹喝酒更容易醉。 醫生稱， 空腹喝酒對腸胃損傷比較大， 容易引起胃出血、胃潰瘍等情況。 喝酒前最好能提前吃點東西填飽肚子， 以扣肉、蹄膀、雞肉、燒鵝等油膩的食物填肚子比較好。

2、睡前一小時別吃飯：放假後， 很多人的生活作息不規律，

飲食也變得不正常， 除了不宜暴飲暴食之外， 人們更應注意的是， 三餐要定時， 晚餐不宜多吃。 這是因為， 胃是一個按時分泌胃液的器官， 也就是說， 有一定的生理週期。 如果到吃飯時間沒有食物， 胃分泌的胃酸會消化胃粘膜本身， 對胃粘膜造成損害。 因此， 節假日期間， 不能過饑或過飽， 吃飯無規律。 值得提醒的是， 晚上睡前一個小時不宜進食， 入睡後， 胃還在蠕動， 會增加胃腸負擔， 且中醫認為“胃不合則臥不安”， 胃蠕動消化， 也會影響人體睡眠。

3、養腸護胃按摩肚子：春節期間， 人們進食更多油膩食物， 素食較少， 有可能導致腸胃不適， 有肚子硬硬的感覺， 久之， 會影響腸胃功能。 想養腸胃， 可以在飯後一個多小時後，

按摩肚子。

4、按摩肚子有講究：一個是按摩中脘穴， 該穴位於人體的上腹部， 前正中線上， 具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴， 將右手拇指指腹放在中脘穴上， 適當用力揉按0.5～1分鐘， 有疏肝和胃、止痛止吐的功效。 第二個方法是， 團摩上腹， 左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌根放在上腹部， 適當用力做順時針環形摩揉0.5～1分鐘。 以腹部發熱為佳， 具有寬胸理氣、健脾和胃的功效。

大家飲食之後做保健保護腸胃避免腸胃的傷害， 日常要注意吃完飯之後可以輕輕的按摩自己的肚子這樣能夠有效的促進消化， 大家按摩的時候也要學習好技巧的， 並不是隨便的按摩都是能夠保護腸胃的， 要知道盲目的進行按摩有可能反而會傷害腸胃，

所以大家日常做保健保護腸胃也要提高警惕， 不要盲目的護理腸胃。