清晨起床後的第一杯水該怎麼喝？很多人都喝錯了，讓你減壽10年！
早晨起來， 人體經過一夜的睡眠， 會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分， 我們的身體會處於一種非常缺水的狀態， 從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高， 這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。
這時就需要我們及時給身體補充水分， 從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。 所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。
但是大家有所不知， 很多人身體差， 脾胃虛寒， 腎虛脫發， 都是因為早晨的這一杯水造成的!
可能有些朋友會有疑問， 不是說早晨起床喝水對健康有益嗎?為什麼會傷害身體呢?
這是因為他們都喝錯了!今天小編就來和大家聊聊， 我們一天中的第一杯水， 到底該怎麼喝!
【清晨起床不能喝涼白開】
首先喝涼水太多就會對我們的身體形成一定的傷害， 為什麼呢?其實《黃帝內經》裡很早就已經給了我們答案。
《黃帝內經》裡《素問》的第三篇《生氣通天論》中這樣說：“陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰”。
這句好的意思是說我們的生命之氣， 就是陽氣， 陽氣就像是自然界中的太陽一樣， 如果陽氣運行失常， 人就會折壽， 人的生機就會凋落。
而涼水喝多了， 人體的陽氣的就會削減， 並且喝涼水也分時間， 有些時間飲用涼水對身體的傷害最大。 那就是早晨起床。
《黃帝內經》中提到了， 人體在一天中， 陽氣是有一個升降的規律的。 《黃帝內經》中寫到：陽氣者， 一日而主外， 平旦人氣生， 日中而陽氣隆， 日西而陽氣已虛， 氣門乃閉。
意思是， 人的陽氣生髮在白天， 太陽剛起的時候， 人體的陽氣升發， 一直升到中午， 太陽最隆盛， 陽光最充足的時候。 到了中午的時候，
因此， 人只有在白天陽氣升發起來， 人的精力才能旺盛， 身體才能健康。 但是如果大家在早晨起床， 陽氣升發之時， 喝下一杯涼水， 那麼人體剛要升發的陽氣就會被澆滅。
一次兩次沒有關係， 但是場次以往， 人體的陽氣就會嚴重受損。 如果人們養成在早晨喝涼白開的習慣， 那麼少則一兩月， 多則三五年， 一定會喝出毛病出來。
過敏性鼻炎是最常見的由於早晨習慣和涼白開導致的。 早晨喝涼白開導致的疾病， 還有脫髮， 脾胃病， 還有女孩子出現痛經， 男性出現性功能減退。
【早晨應該如何喝水?】
我們都知道， 早晨喝水對我們的健康是非常有益，
1、刷牙漱口之後， 才可喝水
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。 夜間雖然長時間不進食， 但是如果前一晚口腔清潔不徹底， 細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害， 如果恰巧喝水前又沒有刷牙， 那口腔中的細菌便會進入到消化道中， 可能對健康造成一定威脅。
2、6：00開始第一杯水最佳
經過一整夜的睡眠， 身體已經開始缺水， 而6點的時候， 是人體最佳排毒時間， 這個時間短喝水， 可以促進體內排泄毒素， 保持健康。 當然， 六點只是個最佳時間，
3、一定要是溫開水
說到造成喝溫開水， 可能很多人會覺得有點矯情， 尤其是男性朋友來說。 但是對於人體健康而言， 造成喝溫開水， 是對健康最為有益的。 早晨起床刷牙後， 飲一杯溫開水， 既能幫助人體補充一夜流失的水分， 並且還會導致陽氣澆滅， 有益健康與長壽。
4、飲水量
晨起“一杯水”的量也有講究， 不宜喝太多， 喝太多會沖淡胃液， 影響早餐食物的消化， 喝太少起不到健康作用。 一般來說， 建議晨起第一杯水喝200毫升左右， 也就是我們平常飲水的杯子， 一杯就夠了。
【清晨養生六件事】
我們每天起床， 是我們陽氣正在升發的時間， 因此這段時間是我們養生的最佳時間。
1、伸懶腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立遠眺;
5、飲溫水;
6、淨大便。
功效：活動關節， 排除廢氣， 增強肺活量， 鍛煉和保護視力， 洗腸排毒， 刺激胃液分泌和保護牙齒， 改善中樞神經系統功能
