增加免疫力的食品都有哪些呢

現如今社會的發展非常迅速， 很多產業鏈的都呈曲線上上升。 不過人們所生活的環境在不斷的受著污染， 人們的抵抗力如果不再加強的話就很容易受到疾病的侵害。 對於增強抵抗力和免疫力的方法有很多種。 那麼增加免疫力的食品都有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。

增強免疫力的飲食舉措：每日攝取酸牛奶2小杯， 蔬菜5—8種、水果2—3種， 每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚， 每次約2—3兩魚肉；每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入；每日1個全蛋， 2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計， 約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。 此外， 保證充足的睡眠， 每天堅持日光浴也可使免疫力增加。 增強免疫力的食物山楂。 有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。 大蒜。 具有抗菌消炎、抗感染的作用，

能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。 沙棘。 維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。 螺旋藻。 蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。 花粉。 花粉是植物精華， 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。 蘆薈。 蘆薈具有極強的生命力， 主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。 蜂膠。 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。

通過以上的介紹想必大家已經對增加免疫力的食品有了一定的瞭解， 相信最為大家所熟悉的就是牛奶了， 它富含多大的高蛋白非常容易就被人體所吸收。 黃豆也是非常好的食物吃了可以為身體產生抗體。