水果的最好飲用時間

水果不是隨時隨地都可以吃的， 都按時間點去吃。 像西瓜就得在飯後兩小時在吃。 你知道什麼水果什麼時間吃最好嗎?

吃水果也得按點兒

吃水果現在已成為了很多人每天的“必修課”， 但吃得多不如吃得巧， 吃水果也得按時間來。 水果本身含的酵素不同， 如想讓酵素在身體中產生不同的作用， 也要根據每個人不同體質， 選擇最合適的時間食用。

空腹別吃太酸的。 一般而言， 早晨起床時供應大腦的肝糖原己耗盡， 此時吃水果可以迅速補充糖分， 幫助消化吸收， 再加上水果的弱酸甜滋味， 可讓人一天都感覺神清氣爽。 但早上胃腸經過一夜的休息， 功能尚在恢復中， 因此， 水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的。 尤其胃腸功能不好的人， 更不宜在這個時段吃水果。 例如：

山楂不宜早上吃。 山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食欲等功效。 但是由於山楂味道過酸，

西柚早餐後吃可提神。 西柚含有豐富的果膠成分， 可降低低密度脂蛋白的含量， 但由於其中酸類物質含量較多， 因此最好在早飯後吃， 可以迅速使大腦清醒。

餐前吃水果， 補充維生素。 兩餐之間吃水果， 可及時補充大腦和身體所需的能量， 此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。 例如：

紅棗最好餐前吃。 紅棗有“天然維生素C丸”之美稱， 空腹時攝入維生素C， 吸收效果最好。 需要提醒的是， 過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹， 消化不良者應少量食用。

桃子也可餐前吃。 熟透的桃子性質溫和， 熱量較低。 飯前吃有利於營養吸收， 不會特別刺激腸胃。 但桃子含膳食纖維多，

餐後水果助消化。 餐後1小時吃水果有助於消食， 可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。 但不建議晚餐後吃大量水果， 既不利消化， 又很容易因吃得過多， 使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

鳳梨可在午餐後食用。 鳳梨的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化， 在午餐後吃可以解油膩。 如果餐前空腹食用， 鳳梨富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

西瓜最好午餐後兩小時再吃。 西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液， 在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。 飯後兩小時吃西瓜， 可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。 晚餐後不宜吃過多西瓜， 易產生胃腸脹氣。

香蕉適合餐後食用。

小編提醒：不同的水果有不同的時間點， 切記不要亂吃， 水果雖然很好， 但是亂吃的話， 也會對身體造成損害喲!