腰抻了怎麼辦最有效
腰抻了其實就是我們生活上所說的腰閃了， 多是由於平常姿勢不正、經常用力過猛、從事重力工作、外力碰撞等原因造成的， 這種病多見於老年人、上班族、農民和從事勞動強度大的人群， 所以在生活中要特別注意保護腰部， 不要受涼， 多活動活動等， 才能更好的避免受傷。
同時注意腰部保溫， 不要受涼， 不要做腰部旋轉活動。
物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感， 如鐳射或超鐳射磁療等， 磁療是一種比較安全方便的一種物理治療方式。 在日常生活中不要盲目選擇， 建議患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械， 比如， 腰痛治療帶， 腰痛固定帶等都屬於國內多功能治療的常用方法。
手法治療腰部扭傷， 首先應舒筋活絡， 點按有關穴位， 如腎俞、陽關、委中， 手法以接、推、滾、揉為主， 當肌肉鬆弛後， 令病人側臥， 先搖動腰部， 再側搬按。 病人經過治療， 腰部即覺鬆弛， 審病人受傷程度， 配合內服中藥， 或者外敷， 一般腰部扭傷一個療程可愈。
針灸治療
近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點， 其一是， 各種穴位刺激法的廣泛應用， 除傳統的刺灸拔罐外， 耳針、電針、穴位鐳射針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用於治療本病，
按摩法
俯臥， 家人用雙手手掌在脊柱兩旁， 從上往下， 邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後， 用拇指按壓最明顯的痛點， 由輕漸重， 直到感覺酸脹後， 持續1—3分鐘， 再緩慢放鬆， 減輕壓力。 稍停片刻後， 如此反復5—7次， 再用拇指指尖掐痛處。
熱敷法
在腰部蓋一層薄布， 將擰乾的熱毛巾敷在患處， 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次， 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。
