經常捏小腿肌肉會瘦嗎

不少人都存在著小腿粗的問題。 小腿比較粗的話， 會影響到人的個人形象， 也會影響到穿衣搭配， 所以很多人都會想盡方法來瘦小腿。 捏小腿可以瘦小腿肌肉， 是一種廣泛流傳的說法。 其實， 捏小腿確實可以使人的腿部肌肉變小， 但是需要掌握一定的手法。 下面就為大家介紹怎樣按摩小腿可以瘦腿以及一些其他的瘦腿方法！

一、按摩瘦腿4步驟

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重複5次。

步驟3、兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重複5次。

二、下蹲瘦腿

1.上下蹲，

2.用絲瓜搽熱後， 用手敲打和按摩， 力度以自己承受為准- 然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維E護理(10元錢左右)

3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.

4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液迴圈.

三、加強消脂收緊運動

1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。

有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

四、飲食瘦腿

除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫：血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝：維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫：經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。