關節一動咔咔響,難道是骨質疏松嗎?
生活中我們常常會碰到這樣的情況, 關節一動就會出現“咔咔咔”的響聲。 很多人第一反應就是:是不是缺鈣了, 有點骨質疏松吧!平時走路動動腿、蹲下起來的時候, 或者偶爾一轉身, 關節就會出現“咔咔咔”的聲音。 為什么會有這種情況出現呢?是骨質疏松引起的嘛?
這種情況很常見, 并不一定就是骨質疏松導致的, 可能就是你的關節“該上油了”。
1. “咔咔咔”的關節聲響從何而來?
出現這種聲音主要是因為關節中缺少滑液導致的, 平時如果我們 經常運動, 會因為運動而引起關節不為你出現滑液, 起到了潤滑的作用, 就不會有“咔咔咔”的聲音。 但是因為很多時候, 人們比較懶, 或者長時間不運動, 導致關節缺少滑液勞累, 由此就出現了“咔咔咔”的摩擦聲。 而我們下蹲時候出現的“咔咔”聲音, 有可能是由于膝蓋骨的移動引起的, 這是正常現象, 對健康病沒有什么影響,
2. 害怕有骨質疏松, 如何預防?
對于年輕人來講, 出現關節響聲不一定是骨質疏松, 但是對于來年人, 骨質疏松的可能性就比較大了。 如何預防出現骨質疏松呢?
①飲食上注意補鈣, 飲食上要多吃富含鈣的食物,
②適量的戶外運動, 光知道補鈣是沒用的, 還需要每天有適量的戶外運動和陽光照射, 可以促進身體合成維生素D, 有助于促進鈣吸收。
③吃些富含維生素D的食物, 例如蛋黃、香菇、深海魚類、動物肝臟等。
④適量補充蛋白質, 蛋白質補充過多會增加鈣的流失, 但是沒有又不行。 推薦成年人每天50g畜禽肉、1個雞蛋、300ml牛奶、25g豆類、50g魚蝦肉。
⑤少喝碳酸飲料和咖啡, 碳酸飲料和咖啡是會增加身體中鈣的流失的, 能少喝就少喝, 能不喝就不喝。
⑥注意多吃綠葉菜, 綠葉菜含鈣量非常的豐富, 而且還有豐富的維生素K, 對促進骨骼中的鈣吸收是有很大的幫助的。
綜上, 對于年輕人, 平時要每天有適量的運動, 可以減少關節出現“咔咔咔”響聲的頻率, 對于老年人一定要注意補鈣, 出現了關節“咔咔”的響聲, 建議去醫院檢查一下骨骼的健康情況, 如果有骨質疏松, 應該盡早治療, 避免摔倒的時候導致骨折, 會增加死亡的風險。 骨折對于年輕人來說是小事, 恢復的周期不是很長,
請不要迷信專家, 專家說的對不對, 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的, 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家, 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做, 而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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