關節一動咔咔響，難道是骨質疏松嗎？

生活中我們常常會碰到這樣的情況， 關節一動就會出現“咔咔咔”的響聲。 很多人第一反應就是：是不是缺鈣了， 有點骨質疏松吧！平時走路動動腿、蹲下起來的時候， 或者偶爾一轉身， 關節就會出現“咔咔咔”的聲音。 為什么會有這種情況出現呢？是骨質疏松引起的嘛？

這種情況很常見， 并不一定就是骨質疏松導致的， 可能就是你的關節“該上油了”。

1. “咔咔咔”的關節聲響從何而來？

出現這種聲音主要是因為關節中缺少滑液導致的， 平時如果我們 經常運動， 會因為運動而引起關節不為你出現滑液， 起到了潤滑的作用， 就不會有“咔咔咔”的聲音。 但是因為很多時候， 人們比較懶， 或者長時間不運動， 導致關節缺少滑液勞累， 由此就出現了“咔咔咔”的摩擦聲。 而我們下蹲時候出現的“咔咔”聲音， 有可能是由于膝蓋骨的移動引起的， 這是正常現象， 對健康病沒有什么影響，

2. 害怕有骨質疏松， 如何預防？

對于年輕人來講， 出現關節響聲不一定是骨質疏松， 但是對于來年人， 骨質疏松的可能性就比較大了。 如何預防出現骨質疏松呢？

①飲食上注意補鈣， 飲食上要多吃富含鈣的食物，

②適量的戶外運動， 光知道補鈣是沒用的， 還需要每天有適量的戶外運動和陽光照射， 可以促進身體合成維生素D， 有助于促進鈣吸收。

③吃些富含維生素D的食物， 例如蛋黃、香菇、深海魚類、動物肝臟等。

④適量補充蛋白質， 蛋白質補充過多會增加鈣的流失， 但是沒有又不行。 推薦成年人每天50g畜禽肉、1個雞蛋、300ml牛奶、25g豆類、50g魚蝦肉。

⑤少喝碳酸飲料和咖啡， 碳酸飲料和咖啡是會增加身體中鈣的流失的， 能少喝就少喝， 能不喝就不喝。

⑥注意多吃綠葉菜， 綠葉菜含鈣量非常的豐富， 而且還有豐富的維生素K， 對促進骨骼中的鈣吸收是有很大的幫助的。

綜上， 對于年輕人， 平時要每天有適量的運動， 可以減少關節出現“咔咔咔”響聲的頻率， 對于老年人一定要注意補鈣， 出現了關節“咔咔”的響聲， 建議去醫院檢查一下骨骼的健康情況， 如果有骨質疏松， 應該盡早治療， 避免摔倒的時候導致骨折， 會增加死亡的風險。 骨折對于年輕人來說是小事， 恢復的周期不是很長，

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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