減啤酒肚最有效的7個方法

日常生活中， 不管是男女， 我們總會稱呼一些有大肚子的人說他的肚子是啤酒肚， 啤酒肚不僅影響形象， 也容易誘發健康危機。 就讓專家告訴大家啤酒肚怎麼減最快。

減啤酒肚最有效的方法

1、在固定地點吃東西， 別一邊做其他事情（如看報、看電視、工作）一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃， 別一下子吃太多。

2、飲食少油， 特別是別吃沙拉油或者是不好的回鍋油。 多補充好油， 特別是亞麻油酸或者是魚油。

3、千萬別吃到飽才停下來， 等你覺得吃飽時， 往往已吃得太多了， 餐餐只要吃八分飽即可。

4、用完餐後， 千萬不要只是坐著不動， 起身洗碗或者是散步、輕鬆地動一動， 不但幫助消化也能防止累積小腹。 平常也別老是坐著， 不妨能多做點有氧運動。

5、每天多喝水， 至少1500到2000c.c.， 按照各人體重不同而有不同。

6、養成良好排便習慣， 排便不順的時候不妨能多吃含纖維質的食物並常常按摩肚子來改善。

7、無論做任何事都要抬頭挺胸， 別駝著背， 杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。

是什麼原因導致了惱人的“啤酒肚”

“啤酒肚”多是因為人們攝入了過多的熱量引起的。 人們通過暴飲暴食或過量飲酒攝入了大量的熱量，