減肥中餐吃什麼

文章導讀

很多辦公室的白領在平時都是不敢吃飯的， 因為他們平時的運動量幾乎沒有， 一般都是在辦公室坐著， 特別是到了中午很多女性朋友不敢吃飯， 怕自己腰上的贅肉越長越多， 特別是對於減肥中餐吃什麼的問題是很關心的， 正確的的飲食方法才能夠讓我們的脂肪更快的燃燒。

相信很多辦公室的美美們對於減肥中餐吃什麼都特別的困惑， 一到了該吃午飯的時候就很頭疼， 不知道該怎麼吃， 怎麼吃才能夠讓自己不胖， 下面我們就要介紹幾種既能夠減肥又很有營養的午餐吧。

減肥中餐吃什麼

西式速食：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量， 以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高， 因此， 速食是含熱量最高的食物。

一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量， 而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能，

如肉類主食之外再來一包炸薯條三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食， 這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足為奇， 幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多， 此時其他二餐你就是餓肚子也無法減肥了。

另外， 炸油在幾百度的高溫下， 一炸再炸， 原來是身體養分的脂肪酸， 氧化成對身體有害的毒油， 不但如此， 肉類、蔬果和五穀表面的養分， 被炸焦後， 也成了有致癌作用的毒素， 會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

看到了吧， 西式速食有這麼多壞處， 為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

中式速食≠健康

西式速食熱量嚇人， 中式速食也不一定全都好， 一般的速食店為了增加菜的口味和風味，

吸引顧客， 都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。 一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。 而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

而7-11元的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品， 不過口味從來沒有推陳出新， 也不會有什麼季節更換， 所以是個弊端。 就營養價值來說， 也只能說能填飽肚子而已， 比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。 需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般。 尤其是裡面的湯底， 最好不要長期食用。 偶爾解解饞還是可以的。

一般對於辦公室的人來說， 中午吃飯的時間都不是很多， 有的人吃飯的時候都很快， 草草了事了， 有時候吃的也沒有營養，

但是我們都會有一個困惑， 吃的不多， 不好， 還會長肉， 這就要求大家去瞭解減肥中餐吃什麼， 讓自己怎麼吃也吃不胖。