拉伸脊椎也能增高嗎？

不論是男性還是女性， 都希望自己能夠有一個非常適合的身高， 男人都希望自己的身高保持在1.75米以上， 女人則最少需要達到1.6米以上， 可是身高並不是自身能控制的， 多數與遺傳有很大關係， 因此增高並沒有那麼簡單。 有人說， 拉伸脊椎的瑜伽能增高， 這種方法到底從科學的角度來說管用不管用呢?

瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處， 今天就來教你幾個增高瑜伽動作， 想要變高的你千萬不要錯過哦， 當然也不要盲目的崇拜， 如果是在長身體的黃金時期做的話是很有效果的， 若已過了黃金期， 這套動作也能讓你變得柔軟挺拔， 從視覺上變得比以往高些,另外對於身體的好處還是很多的哦~~下面就一起來跟著做做吧!

駱駝式駱駝式：

雙膝跪地， 兩腿略微分開， 雙手叉腰。 吸氣， 緩慢將脊柱向後彎曲， 收縮臀部的肌肉。 呼氣的同時， 把手掌放在腳掌上， 頸部向後放鬆。

犁式犁式：

仰臥， 手臂放在身體的兩邊。 吸氣， 抬起雙腿上舉越過身體， 呼氣， 將兩腿向後放在頭的上方。 腳趾觸地。

輪式輪式：

仰臥， 雙手放在身體兩側。 屈腿， 腳後跟緊貼大腿後側。 雙手移到頭的兩側， 掌心貼地。 吸氣， 拱起背部，

脊柱伸展式脊柱伸展式：

雙手抓住腳踝， 身體儘量接近腿， 最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

脊柱扭轉式脊柱扭轉式：

如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。 轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。

三角伸展式三角伸展式：

呼氣， 慢慢向左側彎腰， 左手放在左腳旁的地面上。