跑完步可以喝牛奶嗎 跑完步可以吃水果嗎

跑完步可以喝牛奶嗎

跑完步可以喝牛奶。

運動完後喝牛奶是對的， 運動前最好是空腹， 這樣對身體比較好， 可樂我就不建議你在運動後喝了，

如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好， 可樂本身對我人體就是有害的， 你現在多大啊， 如果還在發育多運動肯定能長高， 希望對你有幫助

跑完步可以吃水果嗎

不建議剛跑完步吃水果， 最好是休息30分鐘後再吃水果，

以減少胃的負擔。

跑步之後身體機能全部調動， 血液迴圈加快， 氧氣消耗量增大， 肌肉線粒體的運作增強， 體內ATP消耗速度加快， 體內血糖降低， 使肌肉疲勞。

胃部在劇烈運動過程中， 機體所發生的的一系列變化， 將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化， 這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收。 在劇烈運動後， 一些對胃腸道的直接損傷， 也能引起諸如腹痛、胃腸道出血等消化道的綜合病症。

所以不建議剛跑完步就食用水果， 最好是休息30分鐘後再吃水果， 以減少胃的負擔。

跑完步可以吃飯嗎

最好是飯後半小時跑步是比較好的。 晚上飯前運動是空腹運動， 運動需要適當能量， 人體平時能量的來源， 主要靠飲食中攝取來的糖類， 可是當空腹進行鍛練時， 主要的能量來源就靠脂肪了。 人在空腹運動時， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 脂肪酸肌活動的來源如過量， 就會出現損害心肌的“毒物”， 引起心律失常， 甚至導致猝死。 因此， 在空腹運動之前，

應先喝一杯牛奶或吃些糕點， 這樣可減少誘發低血糖症的危險。 相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害， 飯後不可立即運動， 最好是飯後半小時在運動是比較合適的。