夏末秋初如何祛濕降火 力薦3個食療方三管齊下

除濕氣： 內服薏仁紅豆 外洗艾葉荊芥

體內濕氣太重， 不僅會長濕疹， 還可能引起腹瀉、痢疾等疾病， 需要祛濕。 平時除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，

還可多吃點具有健脾祛濕作用的食物， 如冬瓜、小米、紅豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山藥等。 其中， 把薏仁和紅豆搭配一起煮水吃， 祛濕的效果更強勁。 紅豆有利濕、利尿的作用， 在薏米化濕的同時， 搭配紅豆可以把濕氣更好地排出去， 同時還有清熱、健脾胃的效果， 口感也比較好。

此外， 運動出汗也是很好的祛濕方法。 濕氣重的人可以嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等“有點喘、會流汗”的運動。 祛濕是個慢功夫， 關鍵要堅持。 如果濕疹太多或瘙癢， 可以外擦爐甘石洗劑， 有燥濕止癢的作用， 或是熬些艾葉、荊芥水外洗， 止癢祛濕。

降火氣： 綠豆更勝金銀花

一到夏天， 不少人總覺得自己火氣大， 每天金銀花水、苦丁茶、老鷹茶不離口。 其實， 夏天的“火”多是虛火， 是由於人體陽氣不足引起， 有些人總覺得身上熱， 手腳心特別明顯， 以為是上火了， 就用各種辦法清熱， 結果發熱的情況更厲害了。 因為這是虛火， 是陽氣不足引起的， 需要通過補氣來解決問題。

一般來說， 在室內工作的人吹空調的時間多，

曬太陽的時間少， 大多都是陽氣不足導致的虛火， 比如潮熱、盜汗、口乾咽燥不想喝水、心煩等， 此時喝綠豆湯最好。 綠豆偏涼性卻不寒， 能清熱、利水、祛濕， 夏天最宜。 金銀花水、菊花茶、苦丁茶等也不是完全不能喝， 如果有牙齦腫痛、喉痛、口舌生瘡、大便幹結、小便黃赤等實火症狀時， 可以短時間服用， 症狀緩解即可停服， 否則容易傷脾胃。

祛暑濕： 泡杯枸杞薑茶

上班族可用枸杞數十顆、膨大海一顆、兩片生薑泡水做茶飲。 枸杞能滋補肝腎， 膨大海有宣肺、祛濕的作用， 還能助通便， 生薑則可祛濕、溫中， 特別適合夏季長期待在室內的人飲用。 若是沒有便秘等症狀， 可將膨大海換成大棗， 口感微甜， 還有散熱、驅寒、除濕、活血、養顏之功效。