卷腹為什麼脖子酸呢

隨著生活的提高， 很多人都喜歡運動來鍛煉身體， 特別是很多人都愛做卷腹運動， 但是有的人在做好總會感覺脖子酸酸的， 那麼卷腹為什麼脖子酸呢？脖子酸可能是動作不到位引起的， 其次是技巧沒有把握到位， 只要掌握好姿勢及正確的發力方法就不會有脖子酸的問題發生， 下面我們就一起來詳細瞭解下卷腹為什麼脖子酸吧。

卷腹的時候兩肩要往後展， 且固定不動， 特別是手臂和體側的相對位置要不變。

下來時收腹挺胸， 下腰有離地趨勢， 起時下腰緊貼地面， 僅肩起， 並水準擠壓腹肌， 收穩， 擠緊後再下。

卷腹標準動作， 大小腿呈90度彎曲， 雙腿間一拳距離， 向上呼氣， 向下吸氣。 向上至肩胛骨離開地面， 這個曉得後， 力所不濟時， 可去買一條彈力帶或繩， 系在身前方物體上， 雙手拉著， 起身微借力， 而後慢慢丟掉它做。

卷腹用脖子借力大概有幾個原因：腹部力量不夠，

如果單用腹部力量抬起來有困難的話就不妨不要非得抬那麼高， 減少數量、微微抬起、上身不平躺而是成一個角度、甚至只是躺著繃一繃腹肌都是能練到腹肌的。 大不了還可以換動作。 動作做到位的核心是用正確的肌肉作正確的動作， 而不是借力把身體相應的部位擺到那個位置。

如果是前後肌肉力量不平衡的話， 問題就不僅僅是卷腹脖子借力了。 平時可能就會脖子前傾（說不定還伴隨著含胸）， 本身就是很大的健康隱患。 把脖子向各個方向都使勁運動一下（注意區分動脖子還是動頭），

卷腹不要抱頭， 此外， 做完一組卷腹， 希望你趴在地上做反向兩頭起， 來適當放鬆， 緩解脖子緊繃的問題， 效果會很好。

以上說的就是卷腹為什麼脖子酸呢， 大家平時在做卷腹運動時， 要平躺， 腿部要保持彎曲， 眼睛目視前方， 使用腹部來發力， 特別提醒背部不要完全的抬起來， 隨時保持腹部的緊繃。 平時運動後可以沖個熱水澡來舒緩緊繃的心情， 保持充足的睡眠， 養成良好的生活習慣對健身也是很有益處的。