為什麼瘦不下來 導致肥胖的3個惡習

平時吃的也不多， 也沒有吃太多稿熱量的食物， 但身材卻一天天胖起來， 節食也沒有辦法瘦下來。 為什麼一直在長胖呢？肥胖原因是什麼？這些問題都是肥胖人士煩惱的， 今天， 小編就告訴你變胖的3個原因， 讓你從中找出自身肥胖原因。

小心！這3個惡習讓你胖的停不下來

1、沒有吃早餐

有些女性認為不吃早餐可以達到減肥的目的， 不吃早餐胃不進食長達十七八個小時之久， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供， 這就遠遠滿足不了營養的需要。 人體內存儲的能量轉化也有限， 這就導致血糖降低， 出現頭暈， 眼花， 乏力， 心悸， 饑餓難忍， 不僅影響上午的工作和學習， 久而久之， 會使胃功能受損。

許多不吃早餐的女性， 因早餐未進食， 午餐吃得相對比較多。 如果計算一下， 一天攝入的總量並不少， 加之晚間人體消化吸收功能好，

所以不吃早餐， 並不能達到減肥的目的。 正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量， 早餐攝入全天需要熱量30%左右， 午餐占40%左右， 晚餐攝入熱量應不超過全天的30%。

2、饑餓

許多胖子都想當然地認為這沒錯， 但假如你也這樣做， 企圖通過減少進食來減肥， 那會適得其反。

如果你錯過吃飯， 機體會趨向於儲存食物， 因此而降低代謝， 其結果是， 與你所希望的恰恰相反。

按時少量的進食， 才是減肥的正路。

3、根據情緒進食

如果你生活中有壓力， 應該用記日記的方法處理。 表達你的想法是對付壓力的最好方法。

你有什麼特別的能誘發情緒變化的事情嗎？你能否在將來不受情緒左右而保持正常飲食呢？不要總是想著“為什麼我會發胖”，

而應該象寫日記那樣寫下來， 作為情緒的出口。

減肥的食物

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的， 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度， 否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好， 早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

牛奶

牛奶的營養價值非常高， 早上養成喝牛奶的習慣， 不僅能滿足早餐的熱量需求， 而且還能加強身體對鈣質的吸收面， 這對於減肥有著顯著的效果。

辣椒

紅辣椒不只是在料理上的調味品， 而且它的療效也是為世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎， 另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。 驚訝嗎？無辣不歡的小夥伴應該很高興！

土豆

土豆是腐國人民的摯愛， 土豆中含有一種RS2抗消化澱粉， 這種澱粉不能被機體消化， 因此不會引起血糖升高。 但是食用土豆時若油炸， 容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉， 對人身體無益， 所以還是推薦煮土豆，

放點鹽和胡椒， 也是很清爽舒服的味道。

雞蛋

雞蛋營養價值高自不必說， 但是水煮其實比炒或者煎更有益健康， 而且營養價值損失少。 但也不宜多吃哦， 每天2個足矣， 過多的話膽固醇會很高。