給兒童吃什麼能補鈣？

什麼是鈣?鈣是構成人體最多的元素， 占人體體重的1.5%到2%， 即1200到2000克。 人體的鈣99%存在於骨骼、牙齒中， 1%存在血液、軟組織細胞中。 骨骼是人體的支架， 又是鈣庫， 人體缺鈣時運用骨鈣補充， 骨鈣與血鈣處於動態平衡。

必須時刻保證孩子體內鈣的充足， 否則容易導致以下病症：厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭髮稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。

那麼， 哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

1)乳酪等乳類和乳製品， 這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。

2)豆腐、豆漿等豆製品， 這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品， 這些都是鈣含量較高的食品。

4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

不過， 在給孩子飲食補鈣的過程中， 應注意以下問題：

1)鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;

2)鈣劑不與油脂類食物同食。 由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。 因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合後， 會影響鈣的吸收。

以上介紹了給孩子補鈣的最佳食品和注意事項，