找准A、B、O、AB四種血型對症減肥瘦身
Ｏ型血人的代謝特點
Ｏ型血人的新陳代謝比較慢， 不同的食物在體內分解的速度也完全不同。 換句話說， 你的朋友大可以狼吞虎嚥下炸薯條和巧克力撻而不會增加體重，
Ｏ型血人的營養搭配
紅肉比較適合你， 每週可以食用６～８次的紅肉， 每次100~180G。 食草動物的肉類最佳， 因為它們的肉含有比某些魚類更多的Ω-3不飽和脂肪酸。 不要忽略蔬菜的攝入：一碗綠色捲心菜含有比一杯牛奶更多的鈣質。 每餐都要吃蔬菜， 搭配堅果、種子類的小吃。
香甜的水果非常可口， 但不能吃太多， 因為身體容易儲存水果裡的糖分。 穀物和乳製品也一樣。 如果你想減肥或者控制體重， 一定要限制每日的攝入量。
Ｏ型血人的快速減肥技巧
你的新陳代謝方式決定了體內食物分解速度很慢， 所以節食期間最好配合耐力運動。 散步和游泳最適合你。
Ｏ型血人的理想食物清單：肉類
最佳：紅肉和家禽
避免：豬肉、鵪鶉
提示：選擇吃草動物的紅肉， 因為含有較多的Ω-3
Ｏ型血人的理想食物清單：魚類
最佳：冷水魚類， 如鯖魚和鯡魚
避免：鱈魚， 魷魚， 章魚， 鮑魚
提示：要經常吃魚， 但不可代替肉類， 日常飲食中應同時包含魚和肉。
Ｏ型血人的理想食物清單：乳製品
最佳：黃油、源自羊奶的優酪乳和乳酪
避免：乳酪、牛奶和牛奶做的優酪乳
提示：將每週的攝入量限制在兩份優酪乳和兩份乳酪。
Ｏ型血人的理想食物清單：蛋
最佳：雞蛋和鴨蛋
避免：鵝蛋和鵪鶉蛋
提示：一周吃不超過６個
Ｏ型血人的理想食物清單：油
最佳：亞麻籽油， 橄欖油， 油菜籽油， 芝麻油， 核桃油
避免：玉米油， 花生油， 大豆油， 葵花籽油， 小麥胚芽油
提示：做菜和做沙拉的時候用橄欖油， 調味品用其他類型的油
Ｏ型血人的理想食物清單：堅果和種子
最佳：杏仁， 亞麻籽， 榛子， 澳洲堅果， 山核桃， 松子， 核桃和芝麻。
避免：巴西堅果， 腰果， 栗子， 開心果， 葵花子， 罌粟種子。
提示：堅果種子類小吃要經常吃， 但不能一次吃太多， 為身體提供必需脂肪酸。
Ｏ型血人的理想食物清單：豆類
最佳：大豆
避免：芸豆， 扁豆， 奶油豆
提示：食用豆類不可間斷， 因為可以提供蛋白質， 但不能替代魚和肉。
Ｏ型血人的理想食物清單：穀物
最佳：發芽穀物麵包， 蕎麥， 小米， 燕麥， 藜麥， 水稻， 黑麥， 斯佩耳特小麥， 木薯澱粉
避免：小麥， 大麥， 玉米
提示：從健康有機商店你可以買到100%發芽穀物製成的麵包， 它是目前最有營養的。
Ｏ型血人的理想食物清單：蔬菜
避免：刺山柑、花菜、黃瓜， 韭菜， 蘑菇， 黑橄欖， 土豆
Ｏ型血人的理想食物清單：水果
避免：鱷梨， 甜瓜， 黑莓， 椰子， 獼猴桃， 橘子， 香蕉， 克萊門氏小柑橘
提示：每天吃500g水果
Ａ型血人的代謝特點
Ａ型血的人對壓力最敏感， 從而影響你的飲食習慣。
A型血人的營養搭配
減少肉類、牛奶和雞蛋的攝入。 但是也不能完全吃素， 你需要補充蛋白質。 補充蛋白質的途徑有肥美的魚類， 如三文魚。 你也可以從植物來源補充所需蛋白質， 如所有的豆類， 堅果和種子類， 穀物， 水果和蔬菜。 盡可能地多吃合你口味的上述食品。 蛋白質和氨基酸對你最為重要， 確保每餐都吃水果和蔬菜。
Ａ型血人的快速減肥技巧
新的飲食習慣需要令心情放鬆的技巧來配合， 你要學會讓一切順其自然。 如果你不是一個瑜伽、冥想或爵士樂愛好者， 就要試試其他的方法。 和朋友一起購物， 和伴侶一起做Spa， 總之要儘量做到釋放掉煩惱，
Ａ型血人的理想食物清單：肉類
最佳：雞、火雞、珍珠雞
避免：紅肉、鴨、鵝、野味
提示：多吃白肉， 但分量要少， 以免身體負擔過重
Ａ型血人的理想食物清單：魚類
最佳：鱈魚， 鯖魚， 三文魚， 沙丁魚， 鱒魚， 鱈魚
避免：海鮮， 鯷魚， 鯿魚， 鰻魚， 鰈魚， 黑線鱈， 綠青鱈， 大比目魚， 鯡魚， 熏鮭魚， 章魚
提示：要經常吃魚， 但不可代替肉類， 日常飲食中應同時包含魚和肉。
Ａ型血人的理想食物清單：乳製品
最佳：羊乳酪， 山羊乳酪， 羊奶， 乳酪， 凝乳， 優酪乳
避免：黃油、牛奶和牛奶做的乳酪
Ａ型血人的理想食物清單：蛋
提示：三周以內， 儘量多吃雞蛋。
Ａ型血人的理想食物清單：油
最佳：亞麻籽油， 橄欖油， 油菜油， 芝麻油， 核桃油， 葵花子油， 小麥胚芽油
避免：玉米油，花生油
Ａ型血人的理想食物清單：堅果和種子
最佳：巴西堅果，腰果，開心果
提示：堅果種子類小吃要經常吃，如花生、核桃和亞麻籽。
Ａ型血人的理想食物清單：豆類
最佳：鷹嘴豆，菜豆，扁豆，奶油豆，斑豆
提示：食用豆類不可間斷，因為可以提供蛋白質，但不能替代魚和肉。
Ａ型血人的理想食物清單：五穀雜糧
最佳：小麥，麥麩
Ａ型血人的理想食物清單：蔬菜
避免：茄子，白菜，酸豆，黑橄欖，青椒，辣椒，土豆，大黃，紅薯，番茄
Ａ型血人的理想食物清單：水果
避免：香蕉，椰子，香瓜，芒果，木瓜，克萊門氏小柑橘，柳丁
提示：每天吃500g水果
Ｂ型血人的代謝特點
同Ａ型血的人類似，壓力是影響體重的重要因素之一。
Ｂ型血人的營養搭配
你很幸運，和其他血型的人相比，你對乳糖的耐受性更好。你可以盡情享用乳製品。不過不要吃太多乳酪，可能會讓你變胖。
你的新陳代謝方式，讓所有的食物都很容易體內分解，包括肉類、魚類、乳製品、豆類、堅果、穀物和蔬菜。只有雞肉需要限制食用，因為身體無法負擔太多。
Ｂ型血人的快速減肥技巧
確保蛋白質攝入，每餐都要吃很多蔬菜和一小份的碳水化合物。豆類和碳水化合物不要在一餐裡同時出現。
Ｂ型血人的理想食物清單：肉類
最佳：牛肉、羊肉、鴕鳥肉、野雞、火雞
避免：雞，鴨，鵝，鷓鴣，豬肉，鵪鶉
提示：和Ｏ型血的人類似，你可以吃很多的肉，但肉類選擇範圍較小。你的最佳選擇是羊肉。
Ｂ型血人的理想食物清單：魚類
最佳：鱈魚，鰈魚，大比目魚，鯖魚，三文魚，鱘魚
避免：鯷魚，鯿魚，鰻魚，章魚，鱈魚，三文魚籽，蛤蜊，螃蟹，龍蝦，貝類和蝦
提示：要經常吃魚，但不可代替肉類，日常飲食中應同時包含魚和肉。
Ｂ型血人的理想食物清單：乳製品
最佳：山羊乳酪和山羊奶，馬蘇里拉乳酪，鮮乳酪，羊乳酪，優酪乳和牛奶。
避免：藍芝士
Ｂ型血人的理想食物清單：蛋
建議只吃雞蛋
Ｂ型血人的理想食物清單：油
最佳：亞麻籽油，橄欖油，小麥胚芽油，核桃油
避免：所有其他的油
Ｂ型血人的理想食物清單：堅果和種子
最佳：巴西堅果，栗子，亞麻籽，澳洲堅果，美洲山核桃，核桃
避免：腰果，榛子，花生，松子，開心果，罌粟籽，芝麻和葵花籽
提示：堅果種子類小吃要經常吃，特別是核桃和亞麻籽。
Ｂ型血人的理想食物清單：豆類
最佳：黑豆，鷹嘴豆，小扁豆，大豆
提示：食用豆類不可間斷，因為可以提供蛋白質，但不能替代魚和肉。
Ｂ型血人的理想食物清單：穀物
最佳：小麥（食用粗麵粉和白麵粉製品為主），發芽穀物麵包，小米，燕麥，藜斯佩耳特小麥，大米
避免：蕎麥，玉米，木薯澱粉，全麥，黑麥
提示：白麵粉比全麥麵粉更適合你。一餐不要吃大份的穀物類碳水化合物。
Ｂ型血人的理想食物清單：蔬菜
避免：朝鮮薊，橄欖，甜玉米，南瓜，蘿蔔，大黃，番茄
Ｂ型血人的理想食物清單：水果
避免：鱷梨，椰子，柿子，石榴，印度無花果，楊桃
避免：玉米油，花生油
Ａ型血人的理想食物清單：堅果和種子
最佳：巴西堅果，腰果，開心果
提示：堅果種子類小吃要經常吃，如花生、核桃和亞麻籽。
Ａ型血人的理想食物清單：豆類
最佳：鷹嘴豆，菜豆，扁豆，奶油豆，斑豆
提示：食用豆類不可間斷，因為可以提供蛋白質，但不能替代魚和肉。
Ａ型血人的理想食物清單：五穀雜糧
最佳：小麥，麥麩
Ａ型血人的理想食物清單：蔬菜
避免：茄子，白菜，酸豆，黑橄欖，青椒，辣椒，土豆，大黃，紅薯，番茄
Ａ型血人的理想食物清單：水果
避免：香蕉，椰子，香瓜，芒果，木瓜，克萊門氏小柑橘，柳丁
提示：每天吃500g水果
Ｂ型血人的代謝特點
同Ａ型血的人類似，壓力是影響體重的重要因素之一。
Ｂ型血人的營養搭配
你很幸運，和其他血型的人相比，你對乳糖的耐受性更好。你可以盡情享用乳製品。不過不要吃太多乳酪，可能會讓你變胖。
你的新陳代謝方式，讓所有的食物都很容易體內分解，包括肉類、魚類、乳製品、豆類、堅果、穀物和蔬菜。只有雞肉需要限制食用，因為身體無法負擔太多。
Ｂ型血人的快速減肥技巧
確保蛋白質攝入，每餐都要吃很多蔬菜和一小份的碳水化合物。豆類和碳水化合物不要在一餐裡同時出現。
Ｂ型血人的理想食物清單：肉類
最佳：牛肉、羊肉、鴕鳥肉、野雞、火雞
避免：雞，鴨，鵝，鷓鴣，豬肉，鵪鶉
提示：和Ｏ型血的人類似，你可以吃很多的肉，但肉類選擇範圍較小。你的最佳選擇是羊肉。
Ｂ型血人的理想食物清單：魚類
最佳：鱈魚，鰈魚，大比目魚，鯖魚，三文魚，鱘魚
避免：鯷魚，鯿魚，鰻魚，章魚，鱈魚，三文魚籽，蛤蜊，螃蟹，龍蝦，貝類和蝦
提示：要經常吃魚，但不可代替肉類，日常飲食中應同時包含魚和肉。
Ｂ型血人的理想食物清單：乳製品
最佳：山羊乳酪和山羊奶，馬蘇里拉乳酪，鮮乳酪，羊乳酪，優酪乳和牛奶。
避免：藍芝士
Ｂ型血人的理想食物清單：蛋
建議只吃雞蛋
Ｂ型血人的理想食物清單：油
最佳：亞麻籽油，橄欖油，小麥胚芽油，核桃油
避免：所有其他的油
Ｂ型血人的理想食物清單：堅果和種子
最佳：巴西堅果，栗子，亞麻籽，澳洲堅果，美洲山核桃，核桃
避免：腰果，榛子，花生，松子，開心果，罌粟籽，芝麻和葵花籽
提示：堅果種子類小吃要經常吃，特別是核桃和亞麻籽。
Ｂ型血人的理想食物清單：豆類
最佳：黑豆，鷹嘴豆，小扁豆，大豆
提示：食用豆類不可間斷，因為可以提供蛋白質，但不能替代魚和肉。
Ｂ型血人的理想食物清單：穀物
最佳：小麥（食用粗麵粉和白麵粉製品為主），發芽穀物麵包，小米，燕麥，藜斯佩耳特小麥，大米
避免：蕎麥，玉米，木薯澱粉，全麥，黑麥
提示：白麵粉比全麥麵粉更適合你。一餐不要吃大份的穀物類碳水化合物。
Ｂ型血人的理想食物清單：蔬菜
避免：朝鮮薊，橄欖，甜玉米，南瓜，蘿蔔，大黃，番茄
Ｂ型血人的理想食物清單：水果
避免：鱷梨，椰子，柿子，石榴，印度無花果，楊桃
