夏天來了，渾身沒勁？你該注意這3點！

所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”， 養生這件事可得順應大自然的規律， 合理正確地調理身體。 那麼， 夏天養生該注意什麼呢？一起來看看吧~

中醫認為“夏氣與心氣相通”， 夏季養生應早睡早起， 注意養陽， 才能更好地保護心血管， 具體做法有如下三點：

先靜心

夏天到了， 氣溫逐漸升高， 人們的火氣也隨之增加， 容易煩躁不安。 而要想身體健康， 首先就要穩住心神。

靜心要有平和的心態， 不要大喜大怒大悲。 科學研究發現， 人的情緒起伏過大時， 免疫力也會減低。 所以要以靜養心， 多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。

勿貪涼

到了炎夏， 烈日當空， 大氣運動的特點是向上向外發散， 人體順應自然， 氣機也應在心陽的推動下向上向外發散。 此時新陳代謝加快， 應當適當出點汗， 多喝水。

如果為圖涼爽， 空調24小時馬力全開， 或從冰箱取出飲料開蓋即飲， 就會把本應隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內， 容易導致空調病， 增加胃腸疾病的風險。

因此， 夏季養生別貪涼， 適度使用空調， 這樣有利於將血液裡的垃圾排出體外， 減少心血管疾病的發生。 冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃， 避免生冷刺激出現腹瀉。

睡眠足

天氣漸熱， 晝長夜短， 不少人漸漸覺得睡眠不足， 尤其現代生活節奏快， 工作壓力大， 午睡對健康的意義就顯得十分重要。 如何保證午睡的品質呢？

古語說“閉目以養神”， 在午睡前做做轉睛的練習（雙目從左向右轉36次， 再從右向左轉36次，