12種維生素可以在餐桌上吃出來
文章導讀
就能很大程度的避免過量，
因為食補具有雙向調節作用，
當體內某類維生素不夠的時候，
吃對應的食物可以補充，
而當身體過量維生素過量的時候，
這些食物也能幫助身體平衡體內維生素。
今天就跟伊秀美體網小編來看看哪些常見食物可以補充維生素。
大豆等。
藥補不如食補， 這是有道理的， 特別是對於補充維生素。 維生素如果攝入過量， 就會引起各類疾病， 但是如果用食補的方法來補充維生素，
下面， 我將一些富含常見維生素的食物介紹給大家。
維生素A：動物的肝臟， 蛋類， 乳類。 動物的肝臟富含維生素a的含量最高， 尤其是羊、雞、豬的肝臟。
胡蘿蔔素：顏色較深的果蔬中含量較高， 比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子等。
維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富， 蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油， 鹹水魚等。
維生素E：麥胚、玉米，
維生素k：維生素k廣泛存在於動植物食品中， 如菠菜， 甘藍菜等， 而且人體對於維生素k的需要量很低， 所以成人一般不需刻意補充。
