髖關節變形的醫療體操，堅持做效果很好

髖關節的主要組成是股骨頭與脂肪腺體。 發病率比較低。 一旦出現變形， 就會影響腿長， 出現腿長短不一， 走路出現一瘸一拐癥狀。 或者疼痛， 或者股骨頭病變。 沒有特殊治療方法， 臨床上大都是通過手術進行治療。 所以， 預防是重點， 發現變形， 就要積極采取醫療操進行糾正。 避免引發股骨頭壞死。

第一節

仰臥。 雙腿伸直， 雙手置于體側， 雙臂伸直上舉一吸氣;放下， 呼氣。 重復6~8次。 動作要緩慢。

第二節

仰臥。 屈肘， 用力繃緊雙臂肌肉， 稍停， 放下， 還原。 重復6~8次。

第三節

仰臥。 兩腿輪流屈伸膝關節， 足跟貼毯子滑動， 重復8-10次。

第四節

仰臥。 雙腳尖帶動雙腿由外向。

第五節

仰臥。 雙腿伸直， 雙手叉腰， 用腳跟滑動做兩腿分開動作， 還原， 重復8次。

第六節

仰臥。 雙腿伸直， 雙手置于體側。 抬雙腿做蹬自行車動作。 節奏宜緩慢。 每10-15秒蹬轉一次。

第七節

仰臥。 雙腿伸直， 雙手置于體側， 雙臂伸直上舉一吸氣;放下，

第八節

俯臥。 手背按在骶骨外側， 抬頭和雙肩， 堅持2秒后還原。 避免動作劇烈， 做一次后休息2秒鐘。 重復6~8次。

第九節

俯臥。 輪流抬腿， 重復6次。 避免劇烈動作。

第十節

俯臥。 上身抬起， 雙臂連續做蛙泳動作3次。 稍停， 再做， 重復6次。

第十一節

俯臥。 繃緊骨盆和臀部肌肉， 堅持2秒鐘， 以后逐漸延長至內轉動， 還原， 重復8次0~12秒。 重復8次。

第十二節

向健康腿一側側臥。 單臂屈肘支撐頭部， 抬舉患側腿， 待無力時放下。 重復8次。

第十三節

用健康腿一側的手扶椅背站立。 患腿進行前后擺動， 動作要緩慢， 身體不得晃動。 重復10次。

第十四節

體位同上， 患腿做劃圓圈動作。 重復8次。

第十五節

雙手扶椅背站立， 屈膝半蹲， 還原， 重復10次。

第十六節

體位同前， 重心落在前腳掌上。 引體向上并提踵， 還原。 重復10次。

說明：1， 髖關節變形往往髖關節活動受限， 關節疼痛， 肌肉緊張， 髖骨歪曲， 走路瘸拐。 此操可促進血液循環， 增加關節周圍的肌力， 防止李縮現象的發展， 改善髖關節的運動機能2，

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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