肝不好的人，不妨堅持做好這3件事

中醫學認為：“肝者， 將軍之官， 人之老， 肝為先”。 這說明肝臟在我們身體中的作用， 但是， 在日常生活中， 由于許多不良的生活習慣和飲食習慣等原因， 肝臟會受到一定的損害。

肝不好對我們的身體都有哪些危害呢？
一、臉色暗黃
年齡稍大一點的人變成“黃臉婆”肝臟是人體的排毒工廠， 如果肝臟不能正常排毒， 毒素就會留在體內， 再漂亮的女人也會變成“黃臉婆”。
二、色斑
肝幫助人體調節氣血水液， 維持人體代謝正常， 若肝受損， 會導致氣機通暢受阻， 水濕不能正常排泄， 臉上就會出現暗瘡。
三、體重過高

通常我們所吃的這些東西， 熱量都很高， 進入人體后， 經過脾胃的消化， 必然會帶進肝臟。 假如肝臟受到損害， 就會引起體內脂肪的積累， 從而引發肥胖。

肝病人， 堅持做好這三件事， 比“吃藥”還管用！
首先：多喝水養肝
大家都說“女人是水做的”， 其實肝不好的人更應該多喝水， 多喝水不但能及時補充身體需要的水分， 而且能及時把體內的有害物質排出體外， 減輕肝臟的負擔。
平常喝水時， 可加入一些同藥同食的食物如菊花、枸杞等， 這樣， 食材中的有效物質可更有利于人體的吸收， 搭配一起泡水喝， 可更好的提高養肝效果。

其次：少吃肉， 多吃蔬菜
毫無疑問， 優質蛋白質對肝臟有重要作用， 它具有修復組織和器官的生理功能， 因此， 日常飲食中應適量攝入優質蛋白質。

蛋制品主要包括魚蝦、去皮禽肉、動物瘦肉、奶類、豆類等， 反之如我們所知的肉類不可多吃， 更不建議多吃“高脂食品”， 以免因攝入過多蛋白質、脂肪而加重肝臟負擔。

三：每天鍛煉半小時
肝本身需要“干凈的生命”， 而你總是用脂肪來對付它， 這樣就產生了“不必要的問題”。 進食平衡， 保證每天適當的運動(30分鐘以上)， 不肥胖， 肝臟會感謝你。