晚上睡前最好別大量喝水

晚上睡前最好別大量喝水

眾所周知， 晚上喝太多水， 第二天會水腫， 還會起夜。 可又有醫學家指出， 夜晚熟睡時， 體內水分減少， 會使心血管病人血液黏稠度變高， 更易出現心肌梗死、心絞痛等病。 到底晚上睡前能不能喝水？

專家表示， 並不是睡覺前不可以喝水， 是不建議大量飲水， 可以適當飲水， 輕抿兩口對身體是有益的， 不適宜大量飲水是因為：

1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫， 長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；

2、會加重腎臟負擔， 夜尿增多， 影響睡眠品質；

3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說， 由於腎臟對於水的調節功能障礙， 大量飲水會造成體內水的負荷增加， 有可能出現浮腫的現象， 甚至誘發心力衰竭的發生。

學會正確喝水對身體有好處

1、少喝碳酸飲料

主要是糖分太多， 而且還容易加速鈣的流失， 專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料， 會影響職業生涯。

2、不要邊吃飯邊喝水

水會稀釋胃酸， 會影響消化。 渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

3、不要等口很渴再喝水

口渴已經是身體缺水的信號了， 渴得越厲害身體缺水越嚴重， 有些人工作起來就忘了喝水， 渴到不行才開始喝， 其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

4、運動完別猛喝水

運動完很多人習慣就是猛喝水， 甚至能一口氣喝好幾瓶， 這樣容易出現喝水太多現象， 喝水太多也不行， 會加快體內微量元素流失， 還容易胃脹。

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