8秋季滋潤糖水 與干燥徹底說拜拜
1、白果腐竹薏米糖水
材料：
新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。
做法：
1)把薏米泡水5分鐘， 洗干凈， 在一口鍋里倒入八杯水， 把薏米和白果放入， 大火煮滾， 轉中小火燉一個小時。
2)把腐竹洗干凈， 切塊， 加入， 再小火燉一個小時， 加糖適量， 就好了。
功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。
2、雪耳玉米糖水
材料：
甜玉米2根、土冰糖2塊、枸杞子15克、紅棗8粒、雪耳1朵、水5碗。
做法：
1)雪耳用清水泡開， 去蒂， 撕成小朵。
2)甜玉米去衣洗凈， 削下玉米粒。
3)紅棗和枸杞子洗凈， 紅棗去核， 枸杞子稍浸泡。
4)煮沸清水， 放雪耳、紅棗和枸杞子， 用中小火煮40分鐘， 至雪耳軟爛。
5)加冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可食用。
功效：清熱滋潤、養陰潤肺、抗皺補血、養顏抗衰老。
3、紅豆蓮子糖水
材料：
鮮蓮子150克、紅豆200克、陳皮少許、冰糖適量。
做法：
1)紅豆洗浄用清水浸3一5小時。
2)陳皮用溫水浸軟。
3)蓮子去殼洗凈。
4)鍋內放入清水、陳皮煮滾， 加入紅豆煮20分鐘。
5)放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。
6)最后加入冰糖即可。
功效：補脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。
4、西米湯圓糖水
材料：
西米、糯米粉、雞蛋1只、枸杞籽幾粒、冰糖適量。
做法：
1)鍋放水燒開， 放西米， 慢火煮。
2)在煮西米的同時可進行揉搓湯圓的工作， 用溫水和糯米粉攪拌， 稀稠程度只要能搓成團就可以了， 用手搓成小團， 大概比玻璃彈子大些。
3)等西米煮至大半透明時， 放湯圓， 稍滾下， 再加少許冷水， 再滾。
4)滾至湯圓浮起， 加糖和枸杞子， 煮至沸騰， 關火， 立即打入雞蛋， 用勺子勺些湯圓和西米在蛋面， 靜放一小會， 再連蛋和糖水一起倒入碗。
功效：暖胃補脾、養心安神、清潤靜心。
5、海帶白蘿卜糖水
材料：
海帶、白蘿卜、冰糖。
做法：
1)海帶切絲、白蘿卜切四方丁塊至高壓鍋加適量純凈水、適量冰糖。
2)大火開后轉小火五分鐘即可關火， 入冰箱冰鎮至冰涼。
功效：益腎固氣、抗氧防皺、降壓通脈、利水消腫。
6、菊花普洱糖水
材料：
菊花6g、干山楂片9g、普洱茶9g、蜂蜜1湯匙(15ml)。
做法：
1)干山楂片清洗干凈備用。
2)將干山楂片和菊花放入鍋內， 加入300ml清水， 大火煮20分鐘關火， 之后將普洱茶放入湯水中沖泡開。
3)待茶湯涼后調入蜂蜜即可。
功效：消脂解毒、利尿、降火氣。
7、銀耳雪梨糖水
材料：
銀耳(1兩)、雪梨(1個)、紅棗(15粒)、冰糖(8湯匙)。
做法：
1)銀耳用清水浸泡1小時， 等它泡發開后， 剪去蒂部， 以滾水焯一下撈出瀝干水， 再撕成小塊。
2)紅棗洗凈， 剪成兩半去掉核;雪梨洗凈削皮， 切成塊狀。
3)煮沸清水， 放雪梨、紅棗、銀耳， 用中小火煮40分鐘，
4)最后放冰糖煮幾分鐘即可。
功效：滋補暖身、潤肺止咳、增進食欲、幫助消化吸收。
8、茅根馬蹄竹蔗糖水
材料：
茅根1扎、竹蔗4串、馬蹄250克、粉葛250克。
做法：
1)茅根洗凈， 繞成一扎。
2)馬蹄洗凈， 去皮。
3)竹蔗洗凈， 每小根切成4份。
)粉葛洗凈， 去皮， 切塊。
5)所有材料放入鍋內， 加適量水煮沸， 改小火煲2小時即可。
功效：滋陰補肺、降火降壓、生津解渴。
秋補四種素食更潤燥
1、芋頭：
芋頭富含淀粉， 營養豐富。 每100克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質2.4克， 脂肪0.2克， 碳水化合物20.5克， 鈣14毫克， 磷43毫克， 鐵0.5毫克， 維生素C10毫克， 維生素B10.09毫克， 維生素B20.04毫克。
并含乳聚糖， 質地軟滑， 容易消化， 有健胃作用， 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、紅薯(特別是黃心的紅薯)：
系糧食中營養較為豐富的食品。 由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。
3、包心菜：
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 十分有利于兒童生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
4、蘿卜：
蘿卜含有較多的水分、維生素C， 一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素， 還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
祖國醫學認為， 蘿卜性涼味辛甘， 入肺、胃二經， 可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒， 用于食積脹滿、小便不利等癥。
可見蘿卜對調理脾胃作用非小， 所以有“秋后蘿卜賽人參”之說， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
總結：針對皮膚干燥的紅糖水， 大家都學會了嗎-另外， 還有一些對潤燥特別有幫助的食物， 大家平時也可以多吃哦。 一起學起來吧!
